晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥最好呢

減肥的問題是備受美眉們關(guān)注的，不過不要覺得減肥是多么容易的一件事情，做任何事情都是需要付出代價(jià)的，要想讓自己的身材更好，就要付出努力，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很重要，到了晚上也不可偷懶，尤其是飯后，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要，那么晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥最好？

有人說，晚上運(yùn)動(dòng)之后容易睡不著。這個(gè)可以自己反思一下，是運(yùn)動(dòng)量過大了，還是運(yùn)動(dòng)時(shí)間太晚了，還是運(yùn)動(dòng)方式選擇得不太合適。一般來說，晚上最好不做那種很興奮的競爭性運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)做單調(diào)一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。比如快走、慢跑之類，很難讓人情緒興奮到睡不著的程度。

需要注意的是，晚上的運(yùn)動(dòng)量要適度，強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)到全身舒適通暢的狀態(tài)就好，別讓自己運(yùn)動(dòng)之后疲憊不堪。睡前一小時(shí)最好就不做運(yùn)動(dòng)了。也別忘記，運(yùn)動(dòng)是一種放松，而不能當(dāng)成又一個(gè)任務(wù)壓力。如果身體不適，或者過度疲勞困倦，就不要勉強(qiáng)自己去運(yùn)動(dòng)，先睡好休息好，第二天再運(yùn)動(dòng)也不遲。

其實(shí)，無論早上還是晚上，運(yùn)動(dòng)之后的效果好不好，用不著誰指手畫腳，身體自然會(huì)告訴你。如果運(yùn)動(dòng)后身體舒暢，睡眠香甜，第二天神清氣爽精神好，就說明身體喜歡這種做法。如果第二天疲勞乏力，精神萎靡，就是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)。

至于具體選擇什么時(shí)間和方法，可以咨詢健身專家，但一定是要你能夠長期堅(jiān)持的時(shí)間和方法。如果你不能長期做到，無論多么完美，都沒有意義。如果用白天沒時(shí)間，晚上又不能運(yùn)動(dòng)的傳說來縱容自己的惰性，那就繼續(xù)懶著吧，肥著吧。

相信大家對(duì)晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)減肥最好也都很清楚了，減肥的方式有很多，除了要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，還需要從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，減少多余脂肪就需要控制飲食，當(dāng)然了補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和維生素還是必須要做到的，這樣才能保障健康。