夏天游泳有助于減肥嗎？

夏天到了許多人都愛(ài)去游泳池里泡上一泡，游上一游，這樣做讓大家在酷暑的天氣中得到了不少?zèng)鏊Ｈ欢S多人都認(rèn)為這么做不僅可以解暑，更可以獲得更加健美合適的身材。而有的人卻認(rèn)為游泳會(huì)使脂肪層變厚，人會(huì)變得肥胖。那么，游泳究竟能不能減肥，這篇文章就將解開(kāi)游泳減肥的秘密。

水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多。實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所消耗的熱量。

可見(jiàn)在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。

有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開(kāi)始消耗脂肪。至于游泳會(huì)導(dǎo)致脂肪層加厚，只有長(zhǎng)期在水中進(jìn)行訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員，才會(huì)適應(yīng)性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止熱量的丟失。作為普通的游泳愛(ài)好者，游泳不會(huì)長(zhǎng)脂肪，游泳后飲食不節(jié)制，才會(huì)瘦不下來(lái)。

人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)。所以，游泳之后人們常常感覺(jué)吃得香睡得好，消耗的熱量又補(bǔ)回來(lái)，甚至比消耗的還多。肥胖的人游泳之后常常會(huì)比以前更容易餓，攝入的能量也更多。如果不注意節(jié)食，最容易使體重超過(guò)原來(lái)水平。

看完了這些科學(xué)的解釋?zhuān)阌袥](méi)有走出游泳減肥還是增肥的誤區(qū)呢。但是，游泳雖然好處多多，在游泳的時(shí)候仍然要注意對(duì)自身的保護(hù)，千萬(wàn)不能獨(dú)自一人在池中游泳，游泳之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。游泳之后也要做好保暖工作，不要著涼。