防止脊柱側(cè)彎瑜伽有哪些呢

2017-04-14 19:11:10　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：生活條件好了，人們也對(duì)自己的身體健康有了更高的要求。生活中，有很多人由于各種原因?qū)е录怪霈F(xiàn)了很多問題。其實(shí)，記住對(duì)于一個(gè)人來說是

生活條件好了，人們也對(duì)自己的身體健康有了更高的要求。生活中，有很多人由于各種原因?qū)е录怪霈F(xiàn)了很多問題。其實(shí)，記住對(duì)于一個(gè)人來說是很重要的，如果脊柱出現(xiàn)了問題也是比較難以恢復(fù)的。有人說可以通過瑜伽來調(diào)節(jié)一下脊柱側(cè)彎的問題。那下面就讓我們一起來看一下脊柱側(cè)彎的瑜伽有哪些呢？

1、兩腳張開，距離略比臀部寬，雙手置于背后，十指交錯(cuò)，由下往上抬起，彎腰，俯身，身體靠近大腿。

2、兩腳分立，距離略比臀部寬，左腳左轉(zhuǎn)90°，兩臂側(cè)平舉，身體前傾，右手觸及左腳，眼睛看左手。

3、兩腳分立，距離與臀部同寬，雙手置于胸前，十指交錯(cuò)，腰部伸展，頭部盡量往后仰，雙手高舉。

4、雙膝跪地，距離與臀部同寬，兩手撐地，與肩同寬，右腿抬起，右手平伸，與地面平行。逆序放下，換邊，重復(fù)。

5、坐下，左腿彎曲，右腿向右側(cè)伸直，右手握住右腳腳踝，左手緊貼頭部舉起，掌心朝外，彎腰，俯身，至掌心貼地。

通過上面的敘述，相信大家對(duì)于脊柱側(cè)彎的瑜伽都有了一定的了解。其實(shí)在日常生活中大家應(yīng)該多做一些體育鍛煉。早晚可以適量跑跑步，這樣可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體的免疫力。另外有一點(diǎn)要提醒大家的是，做瑜伽的時(shí)間要控制一下，不宜太長(zhǎng)也不宜太短。