每次鍛煉時(shí)間多長(zhǎng)時(shí)間最好
鍛煉身體有助于保持身體健康，鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短和身體的強(qiáng)壯健康有很大的關(guān)系，生活中很多人都希望進(jìn)行鍛煉強(qiáng)身健體，有的人鍛煉時(shí)間太長(zhǎng)了，一天的時(shí)間半天來(lái)鍛煉，其實(shí)是沒(méi)有必要或者是不可取的，那么每次鍛煉時(shí)間多長(zhǎng)時(shí)間最好呢，下面就詳細(xì)的做一些了解。
鍛煉的時(shí)間30至50分鐘為宜，少于30分鐘的鍛煉基本是無(wú)效鍛煉，不能稱之為鍛煉?！懊刻戾憻挵胄r(shí)，這半小時(shí)不包括我們的手臂活動(dòng)和身體活動(dòng)等準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這半小時(shí)我們的心跳要達(dá)到一定的強(qiáng)度才是有效的鍛煉，那種一邊慢走一邊聊天的散步，不能稱之為鍛煉，起不到鍛煉的效果。”
為什么鍛煉必須超過(guò)30分鐘？
人一運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉里的糖就開始分解，到了10分鐘以后，糖分解的速度就大了，到了20分鐘以后，我們體內(nèi)的脂肪開始在分解。“所以減肥運(yùn)動(dòng)一定要保持30分鐘以上，沒(méi)有30分鐘也要到20分鐘。而從30分鐘到1個(gè)小時(shí)以后，脂肪分解的速度是不變的。所以在30分鐘到50分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是可取的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。”
天天鍛煉有助于保持健康，但是鍛煉時(shí)間也需要好好的進(jìn)行安排，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谏眢w的耐受能力，如果高難度高強(qiáng)度時(shí)間越長(zhǎng)的鍛煉不利于身體強(qiáng)壯，所以對(duì)于一些朋友來(lái)說(shuō)，每次鍛煉時(shí)間一定要選擇合理的時(shí)間限制，千萬(wàn)不要過(guò)度。
