減肥鍛煉什么時(shí)間最好呢
現(xiàn)在社會里,不管男女老少,大家對自己的個(gè)人形象的關(guān)注度是不斷的提高當(dāng)中,所以減肥成了全民的共同話題,都希望擁有一個(gè)健康苗條的身材,所以各種手段層出不窮,不管不顧的想要瘦下來,其實(shí)減肥也要顧及自己的身體的健康才對,所以現(xiàn)在倡導(dǎo)運(yùn)動減肥,那今天就來說一說減肥鍛煉什么時(shí)間最好?
最佳鍛煉時(shí)間因人而異,人們完全可以根據(jù)自己的生活規(guī)律、生物鐘和工作性質(zhì),培養(yǎng)出每天最佳的運(yùn)動時(shí)間。
早上鍛煉要先喝水
俗話說:一日之計(jì)在于晨,很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動。其實(shí),這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間,二氧化碳反流,空氣質(zhì)量并不好。另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人,起早運(yùn)動對身體很不利。但是,如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動的話,就需要特別注意了,鍛煉前最好喝上一杯水,以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方,盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶,鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。
午后是最佳運(yùn)動時(shí)間
在傳統(tǒng)觀念里,吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實(shí),在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn),人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小,是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉,否則會影響腸胃消化功能。
晚上適合減肥運(yùn)動
如果你想減肥,最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動能幫助食物更快地消化,不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是,無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動,都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài),所以,運(yùn)動后過1小時(shí)再睡覺。
上面對一天中減肥鍛煉什么時(shí)間最好做了介紹,相信對要減肥的朋友是有幫助的,在這些個(gè)時(shí)間里鍛煉是會對減肥起著事半功倍的效果的,所以大家可以根據(jù)自己的時(shí)間選一個(gè)時(shí)間點(diǎn)來做做減肥的鍛煉,堅(jiān)持一段時(shí)間是會取得一定的成效的。