一天中鍛煉最好時(shí)間

現(xiàn)在倡導(dǎo)綠色健康環(huán)保的生活方式，所以運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越受到人們的歡迎了?；貫檫\(yùn)動(dòng)不但能鍛煉身體，增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力，還能減肥瘦身，使大家越變?cè)矫?，這樣的好事一舉兩得啊。但是做鍛煉也是有一定的方法的，如果不科學(xué)的鍛煉反而會(huì)給身體帶來(lái)創(chuàng)傷的，所以今天來(lái)說(shuō)一說(shuō)一天中鍛煉最好時(shí)間。

一天中鍛煉的最佳時(shí)間

下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng)。

飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大

健康提醒：室外健身不是越早越好

冬季健身，應(yīng)該在10時(shí)左右為宜。這時(shí)太陽(yáng)出來(lái)后曬到地面，使大氣開(kāi)始上下對(duì)流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對(duì)人體的侵害會(huì)減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后才會(huì)慢慢緩解。在冬春兩季的頭一兩個(gè)月，應(yīng)躲過(guò)早晨六七點(diǎn)鐘空氣污染高峰期。在夏秋季，太陽(yáng)出來(lái)得早，可以在五六點(diǎn)鐘鍛煉。

在平時(shí)，可以選擇上午10點(diǎn)和下午三四點(diǎn)鐘來(lái)做課間操或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)。這時(shí)空氣比較清潔，對(duì)身體健康較為有利。

上面說(shuō)了一天中鍛煉最好時(shí)間，相信會(huì)給喜歡鍛煉的朋友提了一個(gè)醒，在合適的時(shí)間做鍛煉是最好的，也會(huì)取的事半功倍的效果，反之，不但取不到好的效果反而對(duì)身體不好，就比如剛吃飯后運(yùn)動(dòng)就對(duì)消化系統(tǒng)不好，所以鍛煉也是有方法的。