一天中鍛煉最好時(shí)間
現(xiàn)在倡導(dǎo)綠色健康環(huán)保的生活方式,所以運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越受到人們的歡迎了?;貫檫\(yùn)動(dòng)不但能鍛煉身體,增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力,還能減肥瘦身,使大家越變?cè)矫?,這樣的好事一舉兩得啊。但是做鍛煉也是有一定的方法的,如果不科學(xué)的鍛煉反而會(huì)給身體帶來(lái)創(chuàng)傷的,所以今天來(lái)說(shuō)一說(shuō)一天中鍛煉最好時(shí)間。
一天中鍛煉的最佳時(shí)間
下午:(14:00~16:00):是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī),肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50%。
黃昏:(17:00~19:00):特別是太陽(yáng)西落時(shí),人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰,視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。
不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
進(jìn)餐后:這時(shí)較多的血液流向胃腸部,以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化,時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病,影響身體的健康。因此,飯后最好靜坐或半臥30~45分鐘后運(yùn)動(dòng)。
飲酒后:酒精吸收到血液中,進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比,酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大
健康提醒:室外健身不是越早越好
冬季健身,應(yīng)該在10時(shí)左右為宜。這時(shí)太陽(yáng)出來(lái)后曬到地面,使大氣開(kāi)始上下對(duì)流,污染的空氣向高空擴(kuò)散,對(duì)人體的侵害會(huì)減小。另外,冬季晨間氣溫較低,要到太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后才會(huì)慢慢緩解。在冬春兩季的頭一兩個(gè)月,應(yīng)躲過(guò)早晨六七點(diǎn)鐘空氣污染高峰期。在夏秋季,太陽(yáng)出來(lái)得早,可以在五六點(diǎn)鐘鍛煉。
在平時(shí),可以選擇上午10點(diǎn)和下午三四點(diǎn)鐘來(lái)做課間操或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)。這時(shí)空氣比較清潔,對(duì)身體健康較為有利。
上面說(shuō)了一天中鍛煉最好時(shí)間,相信會(huì)給喜歡鍛煉的朋友提了一個(gè)醒,在合適的時(shí)間做鍛煉是最好的,也會(huì)取的事半功倍的效果,反之,不但取不到好的效果反而對(duì)身體不好,就比如剛吃飯后運(yùn)動(dòng)就對(duì)消化系統(tǒng)不好,所以鍛煉也是有方法的。