做什么運動能減肚子上的贅肉呢

2017-04-14 19:18:29　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：許多女性在生育之后就有了令人討厭的贅肉，一直甩都甩不掉。感覺贅肉就跟影子一樣一直跟著自己，就希望能夠減掉這堆肉。也許嘗試過很多種辦

許多女性在生育之后就有了令人討厭的贅肉，一直甩都甩不掉。感覺贅肉就跟影子一樣一直跟著自己，就希望能夠減掉這堆肉。也許嘗試過很多種辦法，就想能夠擁有平坦的小腹。但是除了運動之外，良好的習慣很重要。比如餐后最好要站立一段時間，不要馬上坐著。再說運動，也要“對癥下藥”才有用，下面就推薦幾種針對贅肉的運動方式。

1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四

個八拍。

2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時

針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后；然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

3、側向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

4、臀部按壓：坐在椅子上，將手放在骨盆兩側，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時用后背擠壓椅背。重復3次，然后將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快，這是身體接受信號的標志。

5、圓周運動：起立，做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然后，臀部也以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做3次。

以上幾種運動方式都可以幫助甩掉肚子上的贅肉，前提就是要堅持。如果不能堅持，一切都免談。只要能夠堅持下來的人，一個月之后就能有明顯的效果。有效果之后也不要高興太早，就把好的習慣和運動拋到腦后，那還是會有贅肉的。