跑步機(jī)好和動(dòng)感單車減肥效果比較

因?yàn)楣ぷ骱吞鞖獾脑颍芏嗳瞬幌矚g去室外運(yùn)動(dòng)，一般都會(huì)選擇室內(nèi)的健身器材來鍛煉身體。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)除了瑜伽還有跑步機(jī)和動(dòng)感單車最讓人歡迎，那么在選擇跑步機(jī)和動(dòng)感單車上面，哪個(gè)對(duì)減肥更有效呢？

動(dòng)感單車減肥效果

動(dòng)感單車是一種風(fēng)靡全球的健身運(yùn)動(dòng)，它結(jié)合了音樂和視覺效果，運(yùn)動(dòng)過程中，能夠讓人感到興奮與快樂，因而備受人們青睞。動(dòng)感單車通過對(duì)不同的速度及阻力的練習(xí)，可以讓健身者在快樂運(yùn)動(dòng)中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會(huì)燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

動(dòng)感單車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節(jié)課（45~60分鐘左右）下來就會(huì)消耗500大卡左右的熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)。可見，動(dòng)感單車得減肥效果確實(shí)好。

跑步機(jī)的減肥效果

跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)跟其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強(qiáng)人的心肺供能。跑步機(jī)跑步減肥的效果因其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同有所差異。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在自身最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的75%左右時(shí)，跑步機(jī)是絕對(duì)的燃脂的強(qiáng)手。中高強(qiáng)度下，跑步機(jī)跑步1小時(shí)能消耗850大卡熱量，這時(shí)，它的燃脂能力是完勝動(dòng)感單車的。但是在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)跑步每小時(shí)只消耗550大卡，這時(shí)，其燃脂效果就不及動(dòng)感單車了。

動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥更好

從燃脂效果來說，在相同強(qiáng)度下，跑步機(jī)的燃脂效果會(huì)比動(dòng)感單車稍好一些。但這并不意味著，大家就應(yīng)該選擇跑步機(jī)來減肥。每種運(yùn)動(dòng)方式都有其優(yōu)缺點(diǎn)，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運(yùn)動(dòng)。動(dòng)感單車輕松、有活力，易于堅(jiān)持下來，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完美腿部線條。但如果動(dòng)感單車時(shí)動(dòng)作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機(jī)上配有減振器，跑步速度不是很快的時(shí)，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機(jī)上進(jìn)行。但容易出現(xiàn)人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏而造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。

其實(shí)不管是那一樣運(yùn)動(dòng)，最有效的都在于運(yùn)動(dòng)本人。跑步機(jī)也好，還是動(dòng)感單車也好，減肥效果是沒有區(qū)別的，最主要的就是在于堅(jiān)持。減肥不僅要靠運(yùn)動(dòng)，一定要以清淡食物為主，不要熬夜。只要堅(jiān)持下來，就會(huì)有減肥效果。