夜間減肥小運(yùn)動(dòng)有哪些？

其實(shí)減肥并不是多么困難的一件事情，從我們生活的諸多例子就能看出來(lái)，只要是肯付出努力，每天堅(jiān)持下去，效果還是很不錯(cuò)的，但是哪些只喊著減肥卻不付諸于實(shí)踐的人總是起到不到減肥的效果，而且夜間也是不可過(guò)錯(cuò)減肥時(shí)機(jī)的，那么夜間減肥小運(yùn)動(dòng)有哪些？

跑步也是消耗熱量的好方法，但對(duì)于大腿很粗胖的人來(lái)說(shuō)卻不是最佳選擇。進(jìn)行大腿健美的局部運(yùn)動(dòng)也很好，伸展運(yùn)動(dòng)是使大腿健美的最有效的一種方法：

單腳旋擺

1 、靠右側(cè)臥，右腳屈曲，左腳以45度角斜置前方。

2、接著左腳提高90度，趾尖向天，停止動(dòng)作數(shù)秒后返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

單腳側(cè)提

1.靠右側(cè)臥及屈并雙腳。

2、提高左腳至跟地面平行，屈膝，停止動(dòng)作數(shù)秒。返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

單腿屈轉(zhuǎn)

1、靠左側(cè)臥，左腳屈曲，右腳腳掌擱地并置于左膝前面，蹬直腳趾。

2、接著右腳直伸至跟地面平行，再放松腳掌。返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

仰臥蹬腿

1、仰臥地上，左腳向上伸，屈膝。放松腳掌及轉(zhuǎn)向左側(cè)，右腳則保持放松。

2、伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次，完成后換一邊再做。

注意：這一套瘦腿動(dòng)作不需要花費(fèi)你很多時(shí)間，只需在每天夜間睡覺(jué)之前，花十幾分鐘時(shí)間把這一套動(dòng)作做上一遍或是2遍，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，將會(huì)有意想不到的結(jié)果。更多有關(guān)簡(jiǎn)單快速的瘦腿方法，歡迎參考下面的參考資料進(jìn)行學(xué)習(xí)。希望對(duì)大家有幫助。

上文中明確介紹了夜間減肥小運(yùn)動(dòng)有哪些，希望對(duì)大家有所幫助，一般來(lái)說(shuō)美眉門(mén)對(duì)身材的要求還是很高的，尤其到了炎熱的夏天，身材好了就可以穿各種各樣漂亮的衣服，也就不會(huì)覺(jué)得自卑了，當(dāng)然了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加合理膳食才能讓效果更好。