夜間減肚子運動有哪些?
到了夜間很多人都會選擇吃飽了飯就躺在沙發(fā)或床上看手機看電視,這樣的習慣還是很不好的,飯后稍微運動一下對身體的好處還是有很多的,先不說能夠起到瘦身的作用,運動一下是可以避免體內(nèi)過多脂肪堆積的,而且有助于消化,那么夜間減肚子運動有哪些?
1、站立扭腰
站立扭減肚子,可以在中午或者夜間練習,如果在看電視,到廣告的空當時。起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下。每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!
2、扶墻弓步瑜伽瘦肚子
扶墻弓步動作是整個瑜伽減肥動作里面最簡單的動作之一,只有兩個步驟,作用是塑造完美的腹部曲線,也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠墻站立,兩腿并攏,左手插腰,右手向側伸直,掌心貼墻,抬頭挺胸,目視前方。右腿向前跨出一步,膝蓋彎曲,上身慢慢下蹲成右弓步,停住10~15秒后回到原位,換邊重復相同動作。
3、單腳旋擺
靠右側臥,右腳屈曲,左腳以45度角斜置前方。接著左腳提高90度,趾尖向天,停止動作數(shù)秒后返回起始姿勢,即完成一次練習。重復動作20次,完成后換一邊再做。
4、單腳側提
靠右側臥及屈并雙腳。提高左腳至跟地面平行,屈膝,停止動作數(shù)秒。返回起始姿勢,即完成一次練習。重復動作20次,完成后換一邊再做。
5、單腿屈轉
靠左側臥,左腳屈曲,右腳腳掌擱地并置于左膝前面,蹬直腳趾。接著右腳直伸至跟地面平行,再放松腳掌。返回起始姿勢,即完成一次練習。重復動作20次,完成后換一邊再做。
相信大家對夜間減肚子運動有哪些也都很清楚了,美眉們要想讓自己的身材更好,擁有一個小蠻腰,就需要將肚子上的贅肉消除掉,俗話說飯后百步走,活到九十九,就是說吃完晚飯后還是需要適當運動的,既能減肥,還能健身。