增高瑜伽怎么做有效
擁有“女神范”的女生一般都是個(gè)子高、身材修長(zhǎng)的，很多人在羨慕這樣的女生之時(shí)，同時(shí)都會(huì)感嘆自己的身高不夠，想穿波西米亞長(zhǎng)裙也穿不上。其實(shí)，大家的身高在后天的努力下會(huì)有增高的可能性，練習(xí)增高瑜伽就行，下面就一起看一下該如何做吧。
增高瑜珈動(dòng)作練習(xí)步驟：
1、通過(guò)嘴將體內(nèi)所有氣體持續(xù)并迅速的呼出。呼氣的速度就像吹口哨一樣。氣體自?xún)勺齑街g呼出，面部其他組織不動(dòng)。做這個(gè)練習(xí)時(shí)，身體要保持松馳。呼氣時(shí)腹部收縮。當(dāng)所有的氣體排出后，馬上開(kāi)始做第二練習(xí)。
2、用兩個(gè)鼻孔慢慢吸氣，不要過(guò)分急促，在保證毫不費(fèi)力的前提下，晝多的吸入空氣，但不要吸的過(guò)量，做個(gè)練習(xí)時(shí)同樣要保持身體的放松，吸氣時(shí)腹部脹起。
3、吸氣結(jié)束時(shí)，屏住氣，并作如下動(dòng)作：兩腳尖并攏并向前伸直，繃緊雙腿。腹部逐漸向內(nèi)收縮。兩手伸開(kāi)，整個(gè)身體肌肉繃緊到適中的程度。然后保持這個(gè)姿勢(shì)。
初練一周時(shí)，這種姿勢(shì)保持時(shí)間3-5秒，第二周或第三周后， 可以增強(qiáng)到5-10秒?？傊?，屏氣姿勢(shì)的持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)越好，但又要以身體感到舒適為原則。
4、姿勢(shì)持續(xù)到所要求的時(shí)間后，按照第一節(jié)的方法，通過(guò)嘴呼氣。氣息平穩(wěn)、不斷而又有控制的呼出，不要過(guò)急。呼氣的時(shí)候，開(kāi)始自上而下的放松身體各部位的肌肉。放松胸部，然后依次放松腹部、大腿、小腿和雙手。當(dāng)體內(nèi)空氣呼盡的，全身肌肉應(yīng)該同時(shí)放松完畢。至此，你已經(jīng)完成了一遍勝利制氣法。休息5-6秒鐘。
有了增高瑜伽的存在，個(gè)子矮的女性朋友就不用用羨慕的眼光看待別人了，因?yàn)樽约阂材芡ㄟ^(guò)堅(jiān)持增加身高，從此不再獨(dú)自待在角落里感嘆了。增高瑜伽的幾個(gè)步驟就在文中有所描述，大家可以跟著一起做動(dòng)作，保證以后身高會(huì)有所增加。
