怎么瘦大腿跟臀部比較好？
因?yàn)?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活壓力的繁重或是感情上遇到傷害等，有些人就用消滅大量美味的食物來(lái)緩解壓力，宣泄情緒。再加上長(zhǎng)期不鍛煉等種種原因，導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，很多原本身材苗條的人都變得肥胖難以控制，怎樣瘦大腿跟臀部成為大多數(shù)女性一直困擾的難題，那么，接下來(lái)，讓小編來(lái)告訴大家一些好的方法。
1.最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車(chē)、越野滑雪、爬樓梯。每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60%，可以消耗更多的脂肪。
2.游泳減去腿部和臀部脂肪：專(zhuān)家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動(dòng)作。水的阻力會(huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，
3.制定減肥計(jì)劃：制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。
4.寫(xiě)減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
5.在適度節(jié)食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
看了小編的小妙招，相信大家都找到了適合自己的方法。另外，小編建議，在飲食方面，盡量保持七分飽就好，多吃綠色有機(jī)水果蔬菜，也許剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得有些困難堅(jiān)持不下去，每當(dāng)這時(shí)，就要告誡自己，暗示自己，為了美麗，為了健康，一定不能放棄。
