初學(xué)者怎樣做瑜珈
對我們平常人來說，瑜伽是一項修身養(yǎng)性的活動，但是，對瑜伽本身來講，它不僅僅只是活動，很多情況下是教你以何種態(tài)度來面對生活。剛開始練習(xí)的人，可能一時半會學(xué)不會動作，這對初學(xué)者來說正常的。下面就為大家說明初學(xué)者怎樣做瑜伽的。
1、堅持。初學(xué)瑜伽的時候，會覺得瑜伽的每一個動作都很難做，很多時候都會想放棄，這個時候就需要你有一種堅持下去的信念，你要深信瑜伽會帶給你不菲的收獲，一定不能放棄。
2、瑜伽最好是空腹練習(xí)。當人吃飽的時候，練習(xí)瑜伽的效果是遠及不上空腹練習(xí)的效果的。
3、環(huán)境要安靜、平整，空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習(xí)瑜伽體式，而應(yīng)該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習(xí)。
4、靜心。練習(xí)瑜伽，首先要做到的就是要拋卻心中的雜念，把腦子里各種想法都忘掉，一心一意的做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關(guān)的，而與外界無關(guān)。這就需要在做瑜伽動作之前做冥想，最好是有引導(dǎo)的冥想。
5、量力而行。對于瑜伽，沒有人敢說自己的動作是標準的，也沒有人可以指責別人的動作是不標準的，不同的人做相同的動作由于身體的柔韌性不同，做出來會有很大的不同。要知道自己身體的極限，不要強求自己做到哪一個點，盡自己最大的努力做到自己的極限點就可以了，時間久了，你就會做的越來越好。
6、呼吸。在所有體式練習(xí)中，都應(yīng)該只通過鼻孔進行呼吸，不要通過嘴呼吸。在練習(xí)體式和保持體式的過程中，不要抑制呼吸。按照本書后面針對不同體式所給出有關(guān)呼吸的提示進行練習(xí)。
初學(xué)者在瑜伽的學(xué)習(xí)過程中可能會遇到各種各樣的挫折，但是，大家一定要堅持下來。除了要有堅持的信念之外，練習(xí)瑜伽的環(huán)境、呼吸等都有明確的要求，大家在文中就能體會到。相信初學(xué)者只要堅持學(xué)習(xí)，最終也能達到修身養(yǎng)性的目的。
