如何增強(qiáng)鍛煉面部肌肉呢?
在我們的臉上是存在著臉部肌肉的,它是控制著我們平時(shí)生活當(dāng)中的喜怒哀樂等一些常見的肌肉表情,但是它也是喝我們的身體里面的一些組織器官是一樣的,會(huì)漸漸的衰減,這樣的話我們就不能很自然的表現(xiàn)出屬于我們自己的表情,這個(gè)時(shí)候的話,我們應(yīng)該如何進(jìn)行鍛煉面部肌肉呢?
1.上眼瞼提肌的鍛煉,防止上眼皮松弛。睜著眼,讓眉毛盡量向上提升,停留5秒鐘。然后眉毛不動(dòng),讓上眼皮向下成瞇縫眼,再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。
2.兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀(jì)的人嘴角往往呈八字形下垂,這是臉部表情不自然的原因。1.嘴唇輕閉,上下唇朝口中卷,先后將嘴角左右斜向,各往上提升5秒鐘。2.嘴唇成U字形,嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。
3.顴骨肌的鍛煉??诳v向微開,嘴角盡量向上提升,直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅(jiān)持顴骨肌鍛煉,能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
4.鎖骨平行位置提拉:頸部和下巴之間的位置叫做頸闊肌,是最容易松弛下垂的位置,用雙手指腹從鎖骨開始至下巴平行提升,按摩15次。
5.提拉笑肌:用指腹按捏笑肌處,并發(fā)出“呀、嗚、依”的聲音,可訓(xùn)練肌肉,延緩肌膚下垂的時(shí)間。
6.握拳沿額頭按摩至太陽穴:將拳頭置于額頭中央處,并畫小圈旋轉(zhuǎn)按摩至太陽穴10次。
只要針對(duì)自己平時(shí)的的一些問題,在根據(jù)上面的來做的話,相信很快面部肌肉就會(huì)得到很好的改善,只要每天的堅(jiān)持自己的鍛煉,在鍛煉的時(shí)候記得要集中自己的注意力,這樣做才是有效果的,在做的時(shí)候還要保持全身和精神的輕松。