什么運(yùn)動(dòng)能夠豐胸提臀?
愛吃但是又不愛運(yùn)動(dòng)的美眉們,身上的肌肉很容易變的松弛,特別是贅肉很容易堆積在一起,身材完全走形,沒有女性的曲線美。胸小也是很致命的缺陷,男人都喜歡大胸,這句話可是一點(diǎn)也不假,放在哪個(gè)國(guó)家都是這樣的。那么,怎么才可以在提臀的同時(shí)可以豐胸呢?現(xiàn)在就來給大家介紹一下一舉兩得的運(yùn)動(dòng)方式。
背挺直,平站在地板上,雙手放置身體兩旁,緊貼臀部,注意收緊小腹,然后右腳踏與左腳前,右腳掌與左腳掌垂直,右腳腳趾向右,左腳腳趾與腳窩觸碰
保持上一個(gè)動(dòng)作,然后將左后跟抬起,腳尖微微踮起,右腳腳掌保持貼地,注意收緊小腹和臀部,上身拉起稍稍擴(kuò)胸后仰,雙臂打開,手掌向前,保持動(dòng)作十秒。
接著上一個(gè)動(dòng)作,保持下半身不動(dòng),上半身向右轉(zhuǎn)動(dòng),頭也往右變看,保持動(dòng)作十秒后恢復(fù)站立姿勢(shì),換左腳在前,向左側(cè)扭重復(fù)動(dòng)作。
三招減肥運(yùn)動(dòng)操 女人豐胸提臀的最好方法
特別是長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)的MM們,只要每天堅(jiān)持做上一次減肥操,不但能拉動(dòng)肌肉,減少臀部對(duì)腰部的壓力,還能改善腰痛問題,骨盆得以矯正,排毒方面也會(huì)漸漸好起來。
一般來說,只要每天堅(jiān)持,在一個(gè)月左右就能有豐胸和瘦腰腹的效果,同時(shí)還可以減輕2公斤左右的體重。而且還可以從體態(tài)上重塑S曲線,使腰腹變纖細(xì)哦,臀部肌肉收緊,解決松弛問題,同時(shí)胸部也會(huì)變大。
必做運(yùn)動(dòng):擴(kuò)胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩,
穴位按摩是最好的,找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。切記,不可太用力,容易打散乳腺讓胸部下垂。
提臀收腹
雙腿分開站立,與肩膀同寬,提臀收腹,保持左腿拉直,雙手自然放松、下垂,放在大腿根部,抬頭挺胸,將力量集中在乳房上,然后向前挺胸,將雙臂往身后側(cè)收,使上半身向后仰,并且保持脖子向后伸展,背部保持挺直。
向上舉高
將用完的飲料瓶子裝滿水,兩手分別抓住一個(gè)塑料瓶,同時(shí)向上舉高。反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作十五次。
雙手合十
將雙手合十,就像是做拜佛的動(dòng)作,同時(shí)將兩手臂向上提拉,然后向左側(cè)移動(dòng)到最大限度,
再向右挪動(dòng)到最大限度,反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作五次即可.
美眉們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的同時(shí),還可以配合食物療理的方法,安全又沒有后遺癥,像豆制品啊,大豆燉豬蹄,最方便的也是最經(jīng)濟(jì)的方法。所以,美眉們快點(diǎn)行動(dòng)起來吧,不然會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著躺著,不運(yùn)動(dòng)而造成大屁股,或是慢慢松垮下垂的臀部贅肉,會(huì)讓你的自信心遭到強(qiáng)烈的打擊哦。