快速提臀的辦法有哪些？
臀部，一向被女性朋友所忽視，覺(jué)得臀部扁平也沒(méi)什么，只要腰細(xì)胸大就是擁有好身材了，其實(shí)不是這樣的，男性朋友們更喜歡屁股大而挺翹的，非常迷人，歐美國(guó)家的女性朋友非常重視臀部的訓(xùn)練，她們的基因也決定了她們臀部更加翹，但是不要灰心，翹臀是可以后期練出來(lái)的。那么，快速提臀的辦法有哪些？
提臀方法一：改穿提臀褲型
現(xiàn)在市面上有很多專門設(shè)計(jì)成提拉臀部曲線收緊腿部線條的褲子，在穿著的時(shí)候能夠完美的貼切身體，而且還有著很好的改變曲線的作用，當(dāng)你穿的久了就會(huì)發(fā)型臀部和腿部曲線都被改變，它能改變?nèi)馊庠谙掳肷砑械奈恢?，提臀瘦腿效果很是驚人。
提臀方法二：淋浴前按摩
在沐浴的時(shí)候，利用淋蓬頭刺激臀部，或者是用一個(gè)按摩刷，從大腿后側(cè)和臀部向心臟方向按摩，都能有效的刺激臀部的血液循環(huán)，緊繃松弛的肌膚，預(yù)防下垂、美化曲線、結(jié)實(shí)股肌肉減少臀部中堆積過(guò)多的水分。
提臀方法三：俯身單腳抬腿
全身向下俯身趴地，雙手分別放在另一手的手臂上，頭向下輕靠在手上。
小腿伸直拉長(zhǎng)，有一點(diǎn)類似伸展的感覺(jué)。用大腿和臀的力量，把下半身整個(gè)向上提起到感覺(jué)臀部的地方有被拉緊就可重復(fù)。這招和上面的是一樣的招數(shù)，只是這個(gè)是單邊接續(xù)進(jìn)行，上面那個(gè)是一次性的雙腳腿提起。
小腿伸直拉長(zhǎng)，用大腿和臀的力量，把左腳先提起到明顯感覺(jué)臀部有用到力后放下，換右腳。
提臀方法四：青蛙上抬腿
預(yù)備動(dòng)作：全身向下俯身趴地，雙手分別放在另一手的手臂上，頭向下輕靠在手上。雙腳彎曲朝上，兩只腿的腳后跟輕輕靠攏。
這個(gè)動(dòng)作很像青蛙的腿，雙腳后跟輕靠攏后，運(yùn)用大腿和臀部出力慢慢向上抬起，再重復(fù)。
這些動(dòng)作對(duì)于提臀來(lái)說(shuō)，都是非常簡(jiǎn)單有效的，翹臀是女性身材的一個(gè)鮮明特征。臀部發(fā)達(dá)是非常有利生殖和孕育的。翹臀實(shí)用耐看，高翹的臀是女性朋友美感的一種表現(xiàn)。平時(shí)要養(yǎng)成要翹臀的意識(shí)，這不是一日之間就可以完成的。
