早上幾點(diǎn)起來(lái)跑步比較好呢？

外公堅(jiān)持每天早上都去公園里做些運(yùn)動(dòng)，一般都是做兩個(gè)小時(shí)才會(huì)回來(lái)吃早飯。因?yàn)橥夤加懈哐獕海呐K不好，所以他每天都會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。但是現(xiàn)在就有人說(shuō)早上鍛煉身體很不好，這令小編我很是擔(dān)心，那么早上幾點(diǎn)起來(lái)跑步好呢？接下來(lái)小編就帶著大家一起了解一下吧。

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過(guò)睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

飯前、飯后不宜進(jìn)行跑步。飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會(huì)引起胃酸分泌減少，影響對(duì)食物的消化，久而久之會(huì)引起胃病，一般飯后1個(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。

但是，早晨不宜于空腹進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如果健身長(zhǎng)跑的距離比較長(zhǎng)時(shí)，可先喝一小杯糖水或少吃一點(diǎn)點(diǎn)心類的食品。

有的老人習(xí)慣早睡早起，三四點(diǎn)就起床跑到公園去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這個(gè)時(shí)段正是肺經(jīng)休息的時(shí)候，容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病，如氣喘、咳嗽等，老人多肺氣虛弱，所以太早活動(dòng)并不適宜;而許多年輕夜貓族晚睡晚起，起床清醒時(shí)已經(jīng)日上三竿，于是將早餐及午餐合并解決，這又錯(cuò)過(guò)了腸胃經(jīng)絡(luò)功能的高峰期，對(duì)于人體的生機(jī)活力補(bǔ)給是一大損失。

以上就是關(guān)于早上幾點(diǎn)跑步好的解答，大家都了解了嗎？通過(guò)對(duì)上面的了解，我們能夠得知早上鍛煉時(shí)最好的，第二天再九點(diǎn)到下午五點(diǎn)也是最好的，所以家里有每天早上都鍛煉身體的老人，大家可以將以上的方法告訴給她們。祝大家身體健康。