健身操是否屬于有氧運(yùn)動(dòng)呢？
我們知道運(yùn)動(dòng)可以分為兩大類，一種是有氧運(yùn)動(dòng)，另一種為無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指富于韻律性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等或中等以上，即達(dá)到最大心率的75%至85%?，F(xiàn)在有很多人跳健身操，那么就有人問了健身操屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎？今天小編帶著大家一起來了解一下。
有氧健身操是一種富有韻律性的運(yùn)動(dòng)。它通過長時(shí)間(15分鐘以上)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，不僅使心肺功能增強(qiáng)，而且還鍛煉了大肌肉群。 健身操除了可增強(qiáng)體質(zhì)外，還使其成為一種社交時(shí)尚。參加者不但可以結(jié)識(shí)志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人身段，以及健康美麗。
有氧健身操有幾種
有氧健身操主要分為兩類：高沖擊和低沖擊。
一、高沖擊健身操
高沖擊健身操是傳統(tǒng)式的健身操，經(jīng)常做單腳或雙腳的跳躍，能量消耗大。心肺鍛煉效果也佳。但是對一些平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)和過胖的人士及在初學(xué)階段者，可能會(huì)因運(yùn)動(dòng)量過大和過分刺激心肺接受不了。此外，過多的跳躍使下肢與地面過度撞擊，容易造成下肢關(guān)節(jié)和脊椎受傷。
二、低沖擊健身操
低沖擊的概念是針對因健身操動(dòng)作的沖擊性所造成的傷害發(fā)展而來的，所謂低沖擊，主要是刪去雙腳同時(shí)離地的跳躍動(dòng)作，取而代之的是其它有節(jié)奏而雙腳不同時(shí)離地的健身操動(dòng)作，如低踢、大踏步、左右旋轉(zhuǎn)、前后弓步動(dòng)作等等。即使有踏跳踢腿動(dòng)作，連續(xù)也不會(huì)超過 4次。由于減少了下肢大肌肉群的活動(dòng)，上肢活動(dòng)的編排應(yīng)相應(yīng)增加， 甚至加強(qiáng)軀干肌肉的活動(dòng)，從而彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)量的不足。
以上就是針對健身操是有氧健身操這一問題的解答。通過上文的閱讀我們能夠得知健身操是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，在日常生活中，我們也可以通過跳健身操來鍛煉自己的身體，而且健身操又不許要太大的動(dòng)作，很容易跳。所以大家不妨嘗試一下。
