夏季鍛煉時(shí)間應(yīng)選何時(shí)
夏天是個(gè)讓人熱不停的季節(jié)，溫度持續(xù)升高到頂峰，從此一直居高不下，使得人們都不愛(ài)去外面鍛煉身體了。我們?nèi)梭w承受不住高溫的“折磨”，很多人面對(duì)夏天的到來(lái)只能暫時(shí)放棄運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，夏季是可以繼續(xù)鍛煉的，只要選對(duì)了合適的時(shí)間段，選定了鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)短，就能完成鍛煉。
1、夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)選擇在傍晚5—7點(diǎn)鐘
夏季早晨空氣比較渾濁，空氣質(zhì)量也不是最佳的，不適宜運(yùn)動(dòng)鍛煉。10—16點(diǎn)鐘時(shí)一天天氣最熱的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉容易中暑和肌肉拉傷。夏季最好的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間是傍晚5—7點(diǎn)。
2、夏季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好選擇室內(nèi)項(xiàng)目
夏季高溫天氣建議大家不宜選擇戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，不然鍛煉的人群是很容易中暑的。所以，大家應(yīng)選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，既不熱，也不會(huì)傷害皮膚，這個(gè)選擇最為合適，像游泳、室內(nèi)羽毛球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都可以。
3、夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間最好控制在1—2小時(shí)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易出現(xiàn)體力透支出現(xiàn)中暑的癥狀。因此，夏季鍛煉身體要選擇適合的時(shí)間、項(xiàng)目以及自己要做好準(zhǔn)備。
雖然夏天外界溫度過(guò)高，而且還有多方面的限制存在，實(shí)在不太適合鍛煉身體。但是，只要大家選好了適當(dāng)?shù)臅r(shí)間段，例如傍晚5—7點(diǎn)，一樣可以完成每天堅(jiān)持鍛煉的任務(wù)。不過(guò)，大家一定要謹(jǐn)記鍛煉的時(shí)間，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)傷害身體。
