每日最佳鍛煉時(shí)間是啥時(shí)候
很多人選擇的鍛煉時(shí)間一般在早上五六點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候空氣是最新鮮的，而且周?chē)娜艘膊欢?。可是，這種選擇并不是最好的，鍛煉時(shí)間并不取決于環(huán)境如何，還要考慮到自身情況的變化，否則你的鍛煉都是無(wú)用的。那每日最佳鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候？下面就一起看一下答案吧。
國(guó)外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)－12時(shí)，14時(shí)－17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)－5時(shí)，12時(shí)－14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過(guò)大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問(wèn)題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘](méi)有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。
其實(shí)，早上是可以鍛煉的，只不過(guò)大家不能再選擇五六點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段去運(yùn)動(dòng)了，這時(shí)是人體血壓最高的時(shí)候，鍛煉時(shí)可能會(huì)發(fā)生一些不好的事，大家還是在八點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)行鍛煉。當(dāng)然，如果早上起不來(lái)的話(huà)，可以在下午的時(shí)候鍛煉，對(duì)身體也有很大幫助。
