初練瑜伽注意事項有哪些呢
2017-04-14 20:17:21 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽可以說是非常養(yǎng)生的一項運動，瑜伽舒緩而不失該有的力度。一般人群皆可以做瑜伽，就算是老人和孕婦也都是可以做瑜伽的。長期堅持做瑜伽
瑜伽可以說是非常養(yǎng)生的一項運動，瑜伽舒緩而不失該有的力度。一般人群皆可以做瑜伽，就算是老人和孕婦也都是可以做瑜伽的。長期堅持做瑜伽的人有一種特有的氣質(zhì)，并且瑜伽可以幫助塑造體形。使人看上去更加的挺拔有精神，長期聯(lián)系瑜伽的人身體也會比較柔軟，不容易扭傷。下面，就來說說初練瑜伽要注意的一些事項吧！
1.練瑜伽是之前兩到三小時是不能吃飯的。
2.那飯后我們也要在半個小時到一個小時才可以吃飯的。
3.做瑜伽之前最好先洗熱水澡，有助于打開身體的各個關(guān)節(jié)，不容易導(dǎo)致扭傷的情況發(fā)生，也能最大程度的舒展開來。
4.來月經(jīng)的時候所有往上伸腿還有往后抬腿的都不要去做，那樣會引起經(jīng)血倒流。如果是懷孕了，懷孕的時候前三個月不可以做任何的瑜伽動作，因為前三個月是不穩(wěn)定期，過了三個月那你可以簡單的做一些體位法，但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢都不要去練習(xí)，如果想做找瑜伽老師問她做什么動作適合你。
5、別帶太多的飾品。
6.練瑜伽是赤腳練習(xí)的。
7、瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。
因為瑜伽用鼻子呼吸會提高我們的生命之氣。
8.如果有高血壓或者心臟病的人不宜練一些頭往下的動作。
9練習(xí)完之后不能馬上的洗澡。
以上就是初練瑜伽的朋友最好要注意的一些事項了，只要注意這些就能馬上進(jìn)入練瑜伽的一種狀態(tài)。還要說的就是，練瑜伽一定要 保持心平氣和，如果腦袋里一直想著其他事情，一直心不在焉容易導(dǎo)致失誤而引起受傷的情況。練瑜伽之前可以先拉拉筋。
