經(jīng)常運(yùn)動(dòng)給人帶來哪些好處？

人的生命意義在于運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)將會(huì)給人帶來很多的好處，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解身體的自然疼痛，也可以減少化感冒的幾率，如果在夜晚做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)的話，還能夠促進(jìn)人的睡眠，下面小編就為大家詳細(xì)的講解一下關(guān)于人們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處，一起跟著小編來看一下吧！

1、緩解身體自然疼痛

如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時(shí)，休息并不是最好方法。專家表示，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運(yùn)動(dòng)可以釋放出內(nèi)啡肽（一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。美國(guó)北卡羅萊納州大學(xué)的研究證明：關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個(gè)月低強(qiáng)度的鍛煉（如平衡運(yùn)動(dòng)）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

每周兩次練習(xí)瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。

2、削減感冒幾率33%

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對(duì)抗感冒病毒和其他細(xì)菌的入侵。美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次時(shí)長(zhǎng)45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進(jìn)行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。

保持運(yùn)動(dòng)，但不要做過度。如果經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)，例如跑步超過90分鐘，反而會(huì)降低身體免疫力。

經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的好處是非常多的，所以小編提醒您在平時(shí)的生活中應(yīng)該多參加一些戶外活動(dòng)，經(jīng)常鍛煉身體可以增強(qiáng)人的體質(zhì)也可以有效的防止一些疾病的發(fā)生，但是小編建議您在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，千萬不要做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，如果做劇烈運(yùn)動(dòng)之前沒有做熱身運(yùn)動(dòng)的話，還有可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷。