晚飯后多久可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動？
如今有很多的女性朋友因?yàn)樵谄綍r的生活中沒有時間進(jìn)行身體鍛煉，這也導(dǎo)致她們的體質(zhì)變得越來越差，而且在白天的時候他們可能需要長時間的變對電腦或者經(jīng)常坐在機(jī)子上這也導(dǎo)致她們的腹部出現(xiàn)很多的贅肉，所以他們往往會選擇吃完飯后做一些簡單的運(yùn)動，那么吃完飯后多久才能夠做運(yùn)動呢？
如果你在這段期間就開始做激烈的運(yùn)動，人體的優(yōu)先選擇便會改變而使血液流至肌肉;這種情形也會在人體承受壓力時發(fā)生，因而引發(fā)一串連鎖反應(yīng)以備身體從事激烈運(yùn)動（即戰(zhàn)斗或逃遁反應(yīng)）。最糟的情況通常發(fā)生在餐后不久就游泳，因?yàn)榇藭r血液不僅必需同時供應(yīng)肌肉與消化系統(tǒng)，它還必需使水中的身體保持一定的溫度，所以最保守的結(jié)果是：肌肉的血液供應(yīng)不足而導(dǎo)致抽筋，暫時不能再游泳啦！
餐后與運(yùn)動前的間隔時間長短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧！如果你運(yùn)動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
在吃完飯后做一些簡單的運(yùn)動是非常有必要的，因?yàn)樽鲆恍┻\(yùn)動可以促進(jìn)腸胃的蠕動，而且在吃完飯后運(yùn)動量不易過大，如果運(yùn)動量過大的話，還有可能會使你出現(xiàn)胃部疾病，小編建議您如果想要減肥的話，可以通過合理的飲食和經(jīng)常運(yùn)動這才是健康的減肥方法。
