運動營養(yǎng)與恢復方法

可能最近很多人運動都出下了受傷的情況出現(xiàn)了，受傷的情況就要采用一些恢復方法，一定要到相關的醫(yī)院進行一些檢查和治療，以免病情惡化，給我們帶來不必要的傷害，治療期間應該多吃一些有營養(yǎng)的東西，可以幫助我們達到更好恢復的目的，可能大家對于運動營養(yǎng)與恢復方法還不是很了解，下面就讓我們一起了解一下運動營養(yǎng)與恢復方法吧。

由于運動訓練是一項復雜而科學的系統(tǒng)工程，疲勞與恢復是決定訓練成效的兩個基本因素。因此，通過合理營養(yǎng)消除疲勞成為當前研究的熱點。近年來，在這方面的研究歸結起來有兩個方面：一方面，是一些基本的營養(yǎng)素；另一方面，是一些營養(yǎng)補充品。如肌酸、支鏈氨基酸、精氨酸、牛磺酸、果糖等?，F(xiàn)在已經(jīng)研究出許多著名的運動營養(yǎng)補充品，這些營養(yǎng)補充品與興奮劑不同，它們不為國際奧委會所禁止。合理使用不僅不會對運動員的身心造成危害，反而會對運動員的身體健康和運動能力提高有極大的好處。隨著研究的深入，將會使運動營養(yǎng)成為訓練以外提高成績的強有力的手段。

2.加強能量代謝的強力營養(yǎng)素

這一類的營養(yǎng)素的機理是：通過營養(yǎng)素補充，使機體自身分泌的睪酮、生長激素、胰島素和相關激素的水平提高，從而獲得最佳的激素環(huán)境，或營養(yǎng)素本身直接作為肌肉合成的原料，促進肌肉加快合成代謝，增加肌力。

3.運動員的合理膳食

合理膳食有助于提高運動能力和促進運動后機體的恢復，合理膳食支持運動訓練，是運動員保持良好健康和運動能力的物質(zhì)基礎，對運動員的機能狀態(tài)、體力適應、運動后機體的恢復和傷病防治均有良好的效果。合理膳食為運動員提供適宜的能量；合理膳食有助于劇烈運動后機體的恢復；合理膳食可延緩運動性疲勞的發(fā)生或減輕其程度；合理膳食有利于解決運動訓練中的一些特殊醫(yī)學問題（不同體育項目、不同環(huán)境、不同年齡期的特殊醫(yī)學要求）；合理的膳食可保障肌纖維中能源物質(zhì)（糖原）的水平穩(wěn)定，減少運動性創(chuàng)傷的發(fā)生率。

只有對于運動營養(yǎng)與恢復方法引起高度重視，我們才能夠避免因為運動的問題，給我們身體帶來更多不必要的傷害，同時，一定要了解一些運動后受傷的治療方法，能夠幫助我們更好的進行應急措施，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>