運(yùn)動出汗能夠馬上洗澡嗎

很多時(shí)候，尤其是冬季，經(jīng)常會在洗澡前出去運(yùn)動，跑幾圈，身子暖和了，去沖個(gè)熱水澡，洗澡水沖在身上感覺很有解乏的作用，洗完感覺神清氣爽，并且有利于身體排毒，但是，一些醫(yī)學(xué)專家表明這樣實(shí)在損害身體，那么運(yùn)動出汗能馬上洗澡嗎？會有什么不好的作用嗎？

據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的研究表明，人在運(yùn)動時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時(shí)間，如果這時(shí)立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。

有的人在運(yùn)動后即去洗熱水澡，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運(yùn)動后就更不能立即去洗熱水澡了。

夏天鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因?yàn)橄奶鞖鉁馗?，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負(fù)擔(dān)。還有，機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境，來不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋。夏煉出汗后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽開水，然后休息1小時(shí)左右，作一些準(zhǔn)備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

因此，在我們大量運(yùn)動后，不要立即洗熱（冷）水澡，如果在沖澡的過程中有什么不良反應(yīng)，應(yīng)立即停止，年老者和嚴(yán)重反映者應(yīng)立即呼叫醫(yī)生；健康運(yùn)動，合理科學(xué)的做好運(yùn)動后的措施，才能達(dá)到運(yùn)動的較好效果。