每天早上空腹練瑜伽好嗎？
現(xiàn)如今很多人為了打造一副良好的身材都通過(guò)各種各樣的方式來(lái)鍛煉，健身房、瑜伽可謂是眾人口中經(jīng)常談?wù)摰脑掝}。瑜伽是一種通過(guò)物理性調(diào)理身體來(lái)使人體健康的，大家在電視上也經(jīng)常會(huì)看到表演者在瑜伽墊上慢慢的做些動(dòng)作，演示的人緩而慢的做些動(dòng)作，給人一種全身放松的感覺(jué)。那么早上空腹練瑜伽好不好？下面就由小編來(lái)給大家介紹。
流行的瑜伽體式練習(xí)，都要求空腹練習(xí)，一般要求練習(xí)前兩小時(shí)和練習(xí)后兩小時(shí)不能進(jìn)食，有些要求練習(xí)前三小時(shí)不能進(jìn)食。練習(xí)前兩個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食，練習(xí)瑜伽一個(gè)小時(shí)，在這樣的要求下，練習(xí)者只能在飯前第三個(gè)小時(shí)，和飯后第三個(gè)小時(shí)進(jìn)行瑜伽練習(xí)。按照人們一般的三餐進(jìn)食時(shí)間，和現(xiàn)代人的作息習(xí)慣，人們很難找到合適的時(shí)間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。
大多數(shù)人早餐前第三個(gè)小時(shí)還在睡夢(mèng)中，七點(diǎn)鐘早餐的話，是凌晨四點(diǎn)，八點(diǎn)鐘早餐的話是凌晨五點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候起床練瑜伽，對(duì)絕大多數(shù)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是不可能的事，早餐后第三個(gè)小時(shí)，肯定在上班了。中餐前后第三個(gè)小時(shí)，當(dāng)然也是上班時(shí)間。晚餐前第三個(gè)小時(shí)，一般都還在工作崗位上，晚餐后第三個(gè)小時(shí)，瑜伽館和健身房都已經(jīng)關(guān)門(mén)了。
在這種情況下想要達(dá)到練習(xí)瑜伽的飲食要求，又能夠有時(shí)間在瑜伽館和健身房進(jìn)行練習(xí)，只有不需要工作的人才可以做得到。需要工作養(yǎng)家糊口的人就不得不打亂正常的飲食時(shí)間和習(xí)慣來(lái)配合，許多瑜伽練習(xí)者因此餓得暈頭轉(zhuǎn)向?；靵y、不正常、無(wú)規(guī)律的飲食，經(jīng)常性的饑餓，必然會(huì)對(duì)人體的消化系統(tǒng)的機(jī)能造成損害。
瑜伽大熱的一個(gè)最重要的原因，就是據(jù)說(shuō)能夠減肥。瑜伽體式并無(wú)減肥的功能，也很少人練習(xí)瑜伽減肥成功。少數(shù)因練習(xí)瑜伽而體重減輕的，通常都是被練習(xí)瑜伽的飲食要求給餓瘦的，很多人因此消化系統(tǒng)機(jī)能受損，罹患上了腸胃病。
現(xiàn)在可以明確一點(diǎn)：少數(shù)人練習(xí)瑜伽減肥成功是因?yàn)榫氳べに斐傻酿囸I和消化系統(tǒng)疾病的功勞，和瑜伽體式?jīng)]有關(guān)系。
前邊說(shuō)過(guò)有練習(xí)瑜伽前后兩個(gè)小時(shí)不能飲食的要求，這是一般的要求。為了使減肥效果更好，還有要求練習(xí)瑜伽前后三個(gè)小時(shí)絕對(duì)不能飲食，加上練瑜伽的一個(gè)小時(shí)，這樣就是前后總共七個(gè)小時(shí)不飲不食，還要嚴(yán)格控制食量和吃素，即所謂的瑜伽飲食。餓著肚子還要干練瑜伽這種體力活，再加上控制食量和吃素，很快身體就會(huì)被搞垮，只要堅(jiān)持得住，這么內(nèi)外夾擊，瘦起來(lái)倒也不難。只不過(guò)對(duì)健康有很大的損害。
那么練瑜伽時(shí)的飲食究竟要如何控制和把握呢？飽腹時(shí)不可以練習(xí)瑜伽，過(guò)饑時(shí)也不可以練習(xí)，不饑不飽剛剛好。至于練習(xí)瑜伽前要多久不進(jìn)飲食，也不必兩個(gè)小時(shí)、三個(gè)小時(shí)生硬地劃下一個(gè)界限。同樣是一餐，吃下大魚(yú)大肉和吃幾片菜葉，百八十粒米飯，一小口湯的所謂瘦身飲食，不可相提并論。前者要消化很久，后者一會(huì)就沒(méi)了。只要可以在練習(xí)瑜伽時(shí)保持不饑不飽的狀態(tài)，練習(xí)前半小時(shí)喝適量的水，飲料，牛奶之類的沒(méi)有問(wèn)題，練習(xí)結(jié)束后，只要人體恢復(fù)常態(tài)，就可以正常飲食，半個(gè)小時(shí)也就足夠)
以上的內(nèi)容就是小編給大家介紹早上空腹練瑜伽到底好不好，由此可見(jiàn)空腹是可以練瑜伽的。但是想要空腹練瑜伽要注意的是不能過(guò)饑或者過(guò)飽這樣都會(huì)對(duì)腸胃不好，不論是劇烈的運(yùn)動(dòng)還是像瑜伽這樣緩慢的。所以我們做運(yùn)動(dòng)之前都不應(yīng)該在空腹的狀態(tài)下，吃點(diǎn)東西也是好的。
