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健身減肥沒效果什么原因

2017-04-15 08:53:31  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:有不少的朋友都會和我說最近健身一直沒有效果,不知道應(yīng)該怎么辦,其實對于健身來說有很好的減肥作用的,但是健身沒有效果的話,就需要好好

有不少的朋友都會和我說最近健身一直沒有效果,不知道應(yīng)該怎么辦,其實對于健身來說有很好的減肥作用的,但是健身沒有效果的話,就需要好好的分析一下原因了,可以從自身的主觀因素方面考慮,是不是自己沒有堅持進(jìn)行減肥訓(xùn)練呢,還是有其他方面的原因呢,下面就給大家簡單的了解一下。

1、沒有堅持減肥運(yùn)動:

有的人在減肥開始時,感到比較勞累和不習(xí)慣。沒練多久,就想休息幾天。他們不曾了解,這樣做根本達(dá)不到消耗能量的效果。因為,運(yùn)動會使胃腸運(yùn)動增強(qiáng),食欲增加,消化吸收增加。很多人運(yùn)動后胃口大開,只不過因為堅持鍛煉,使熱量不至積累而已。如果突然停止鍛煉,胃口并沒有縮小,可熱量喜歡卻慢性減低,這樣不但體重難以下降,甚至可能回升。所以,減肥運(yùn)動貴在堅持,并在堅持的過程中培養(yǎng)興趣,發(fā)揮潛能。堅持需要兩個條件保證:一是選擇合適的運(yùn)動項目,二是每日的運(yùn)動量要合適。運(yùn)動項目選擇不當(dāng),或運(yùn)動過度,會使身體過早疲倦,甚至可能損傷關(guān)節(jié)、韌帶或骨骼,運(yùn)動往往因此被迫停止,又何談“堅持”二字?

2、沒有控制好飲食:

除了鍛煉問題之外,我們再看看運(yùn)動的同時是否配合了飲食治療?對減肥而言,運(yùn)動和飲食控制作為密不可分的有效手段,缺一不可。減肥期間,因代謝旺盛,胃腸運(yùn)動增強(qiáng),往往食欲大增,給節(jié)食帶來一定困難。但控制飲食是減肥的必由之路,若不控制飲食,減肥效果往往不理想,甚至出現(xiàn)體重上升。所以,再回過頭來檢查一下自己節(jié)食計劃的執(zhí)行情況,找一找漏洞,實屬必要。

如果你也存在健身沒有效果的,是不是也會存在上面的一些原因的,也就是沒有堅持進(jìn)行一些運(yùn)動訓(xùn)練,而且沒有很好的控制飲食呢,如果一個人沒有足夠的堅持的話,是沒有任何的效果的,如果想減肥就需要堅持和毅力的,兩天曬網(wǎng)是不行的。

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