先做有氧運動的好處
可能我們很多人每天都會做一些有氧運動，這對于我們身體是非常有好處的，做一些有氧運動，可以大大提高我們自身的免疫力風(fēng)濕做一些有氧運動，還可以有效提高我們的肺活量，可以幫助我們減少很多種不必要的疾病，想必很多人對于先做有氧運動的好處還不是很了解，下面就讓我們一起了解一下先做有氧運動的好處吧。
有氧運動的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強(qiáng)度的運動，而且較不易疲勞。
汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發(fā)動機(jī)的工作稱為有氧運動。同樣，人類在運動中也要燃燒燃料，人類的“燃料”是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。人類的這些“燃料”都儲存在人體的細(xì)胞中，當(dāng)你運動時，就會消耗這些“燃料”以獲得動力。
與發(fā)動機(jī)燃燒汽油一樣，人類在燃燒“燃料”（即氧化）的時候也需要氧氣助燃。人們在運動時大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣通過肺泡進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中，然后隨著動脈血流向全身的組織細(xì)胞中，這是一個漫長的過程。
低強(qiáng)度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧氣的過程中，有一個相當(dāng)大的時間差，這個時間差就決定了劇烈的、短時間的運動成為了無氧運動。而當(dāng)你運動的時間足夠長時，氧氣已經(jīng)溶入到細(xì)胞中，身體內(nèi)的葡萄糖得到了充分的“燃燒”，從而轉(zhuǎn)化為新的能量，這樣的運動就是有氧運動。
只有提前了解了先做有氧運動的好處我們才能夠提高對有氧運動的重視，我們才能夠更堅持的每天做一些有氧運動，每天做一些有氧運動，還會有效的幫助我們達(dá)到舒緩身心的目的幫助我們擺脫疲憊身體給我們帶來的折磨。
