早晨跑步減腿的嗎？
有的人想要通過跑步來盡享鍛煉身體，有的人想要通過跑步來鍛煉自己的肌肉等，但是也有的人想要在早晨跑步的時候減腿，其實減腿是需要一定的技巧的，大家在生活中如果向通過早晨跑步減腿，那大家可要好好觀看以上文章了，接下來讓小編為大家介紹早晨跑步減腿嗎。
腳后跟走路巧瘦身
每天起床后或睡前，用腳后跟走路的瘦身操，所需時間很短，尤其適合現(xiàn)在忙碌的上班族，每次只要一分鐘，真是再方便不過的減肥法.而且這種運動又有益健康，在這時間內(nèi)也可以放一段進行曲或恰恰的音樂，來加強走路的速度，又可以增加樂趣，就算多做一點也不覺得累.這種運動的好處是，用后腳跟走路可以提臀，瘦小腹，瘦小腿，鍛練大腿的內(nèi)側(cè)肌，減少大腿內(nèi)部的贅肉等等，如果你有其中一項的困擾，可以嘗試著這種運動，而且又能讓自己能有完美的曲線.
運動方法是：
先把手交叉枕在腦后，挺胸，只用腳跟著地，此時腳尖盡量向上抬前，要避免臀部翹起，剛開始腳跟也許會刺痛，這代表自己更需要做此運動，尤其對常穿高跟鞋的女性特別重要.而且，用腳跟走路還可以增進體內(nèi)的循環(huán)，真不愧省事的減肥法.
還有一個健美操老師教的提臀瘦腰，減小腿的方
保持上身直立，抬起左腿向前，離地約20厘米，在空中停留5秒后放下，記住是擦地放哦，然后是右腿方法同左，各做30 次
側(cè)抬腿，依然保持上身直立，抬起左腿向左側(cè)離地約20厘米，在空中停留5秒后放下.然后是右腿方法同左
是向后抬腿，還的直立上身，依然是20厘米依然是停留5秒，右腿方法同左，各做30 次
注：剛開始的時候5秒很難可以在先鍛煉的時候1秒1秒的加，最后到5秒老師說這些動作可以讓走路的姿勢更優(yōu)雅，更輕盈，更可修正不好的體形，只要堅持每個星期做4次，三個月后就有型了
而且老師說，想要減下身的同學(xué)可以加大動作的幅度就可以了哦
早晨跑步減腿是很多人都想要實現(xiàn)的，早上跑步運動其實是有很多用處的，不僅可以鍛煉身體，也可以讓自己的心情愉悅等，但是瘦腿是不只有跑步這個方法的，大家如果堅持了很常一段時間覺得還是不能瘦腿的話，大家可以嘗試下小編以上提供的方式。
