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月經(jīng)時(shí)可以做瑜伽的嗎?

2017-04-15 10:02:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:做為一名新時(shí)代的女性,我們會(huì)在身體的方面更加的注重自己,女性朋友們總會(huì)在每個(gè)月迎來一次大姨媽的降臨,但是大家知道在這期間我們可以做

做為一名新時(shí)代的女性,我們會(huì)在身體的方面更加的注重自己,女性朋友們總會(huì)在每個(gè)月迎來一次大姨媽的降臨,但是大家知道在這期間我們可以做一些簡單的運(yùn)動(dòng)嗎,我們知道在這期間我們知道不能做一些激烈的運(yùn)動(dòng),但是我們可以在月經(jīng)時(shí)可以做瑜伽嗎,接下來讓小編為大家解決這個(gè)問題。

我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同,有的學(xué)員在生理期(即月經(jīng)期)的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱,很容易腰痛,會(huì)有痛經(jīng),身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會(huì)尤其難受,這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息,或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式,例如仰臥束角式,度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí),不要強(qiáng)度太大,可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候,注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí),可以幫助改善你的身體狀態(tài),以避免痛經(jīng)等問題。

還有一些學(xué)員身體狀況較好,生理期的時(shí)候身體沒有太大的反應(yīng),一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí),即使如此,也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí),腹部擠壓收縮的練習(xí)(各種腹部收縮的核心練習(xí)),深度后彎的練習(xí)(過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉,容易在生理期時(shí)造成腹痛)。

大家也會(huì)問下犬式和雙角式在生理期時(shí)可以做嗎?答案是可以做。有些老師會(huì)認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式,生理期的時(shí)候練習(xí)會(huì)容易造成經(jīng)血回流,然而實(shí)際上,經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題,在下犬式和站立的前屈體式中,雖然上半身甚至骨盆會(huì)處于倒置的狀態(tài),但是由于我們的下肢的位置并沒有改變,身體內(nèi)的壓力并沒有改變,因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的,只要你的身體狀況允許,并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過快的上下移動(dòng),都是可以放心練習(xí)的。

看了以上的有關(guān)于月經(jīng)時(shí)可以做瑜伽的相關(guān)問題,大家是不是都了解了一些關(guān)于月經(jīng)時(shí)做瑜伽的利弊了嗎,其實(shí)大家在月經(jīng)期間還是可以做一些簡單的運(yùn)動(dòng)的,這有助于女性朋友們在月經(jīng)期間排血排毒等,同時(shí)在那段時(shí)間也要多多吃些水果蔬菜等。

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