慢跑到底會減肥么
很多胖妹妹們正在尋找一些減肥的方法，而且很多人為了減肥走了很多的彎路，我們也知道減肥并不是一時(shí)半會能夠達(dá)到的，減肥途中要付出很多的心血。目前很多人采用慢跑減肥，一般情況下，只要身體的脂肪在消耗，那么一定可以達(dá)到減肥的目的，但是很多人跑步了之后卻沒有減重，那么是不是慢跑沒有用呢？到底慢跑能不能減肥呢？
動學(xué)家表示，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正確，運(yùn)動量要適度，并且慢跑前后的熱身、拉伸工作要做好。
一、慢跑的最佳時(shí)間：
既不要在空腹時(shí)也不要在滿腹(吃飽飯)的時(shí)候跑步?？崭沟脑挄共簧狭猓瑵M腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動會對健康不利。最佳時(shí)間是在飯后2到3小時(shí)。在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時(shí)，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的食物。
二、慢跑適宜跑多久？
目標(biāo)低一點(diǎn)的可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅(jiān)持，并且這個(gè)時(shí)間也可以給身體的代謝一個(gè)轉(zhuǎn)換。
如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鐘，40分鐘
三、走走跑跑是否有瘦腿效果？
“跑步——走路——跑步”這樣重復(fù)的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時(shí)需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時(shí)候“走路——跑步”這個(gè)加速的過程是需要在瞬間有一個(gè)較大的力量的。
因此再回到疲勞的原點(diǎn)會造成新陳代謝物質(zhì)的堆積，而更易感覺疲勞。按照一個(gè)相對穩(wěn)定的速度來跑步可以減少負(fù)擔(dān)，也能堅(jiān)持的時(shí)間更長。
得到科學(xué)家的認(rèn)證：慢跑是可以減肥的，但是很多人通過慢跑卻沒有達(dá)到減肥的目的，這很有可能是由于沒有注意到一些慢跑的細(xì)節(jié)所導(dǎo)致的，因此大家再利用慢跑減肥的時(shí)候一定要注意跑步的時(shí)長，一般情況下跑步三十分鐘之后才會消耗脂肪，因此大家在慢跑的時(shí)候一定要超過三十分鐘。
