慢跑會(huì)使腿變得粗嗎
慢跑是一種非常不錯(cuò)的體育運(yùn)動(dòng)方式，現(xiàn)在已經(jīng)贏得了很多人的一致好評(píng)了，很多人也都通過(guò)慢跑大大提高了自身的身體素質(zhì)，降低了自身出現(xiàn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但是很多人對(duì)于慢跑會(huì)使腿粗嗎呢的內(nèi)容存在著很大的疑問(wèn)，來(lái)為大家解答一下慢跑會(huì)使腿粗嗎這個(gè)感興趣的話題吧。
凡是運(yùn)動(dòng)的肌肉都比長(zhǎng)期不使用的肌肉更加容易攝取養(yǎng)分，運(yùn)動(dòng)也能相對(duì)提高
生長(zhǎng)激素的水平，但是確切到每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)是否會(huì)使腿變粗，要看具體情況：
1、 要衡量運(yùn)動(dòng)的方式。大力量練習(xí)時(shí)發(fā)展肌肉的主要條件之一。一般的慢跑、放松跑和不以比賽成績(jī)?yōu)槟康牡拈L(zhǎng)跑，運(yùn)動(dòng)都比較柔和，對(duì)肌肉的發(fā)展程度比較小;在力量上相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)還包括：自行車(chē)、輕松的跳繩、游泳等。而快速跑、力量練習(xí)等就強(qiáng)度比較高。同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中用力柔和，讓力量分散，讓更多的肌肉群承擔(dān)力量，就能使肌肉的負(fù)擔(dān)比較分散。
2、 要看飲食的情況。正常的飲食對(duì)肌肉的增長(zhǎng)的貢獻(xiàn)是很有限的。即使是減肥階段，仍要保證 0.6-1g/kg體重的蛋白質(zhì)和適當(dāng)?shù)奶妓衔?，在這種情況下，仍然很難讓肌肉快速增長(zhǎng)起來(lái)。
慢跑在一定程度上可能會(huì)增加我們出現(xiàn)腿粗的困擾，但是只要我們采取科學(xué)的跑步方法是不會(huì)是出現(xiàn)這種情況的，從事科學(xué)的跑步方式也可以有效的提高我們自身的跑步質(zhì)量，在最低的跑步時(shí)間內(nèi)給我們自身帶來(lái)最大的跑步效果。
