羽毛球是劇烈運(yùn)動嗎
很多人都喜歡打羽毛球,同時它作為一種球類運(yùn)動,可以很好的幫助我們鍛煉身體,也是平時組織娛樂活動的一個最佳項目之一,但是很多時候,如果個人身體情況不允許做一些劇烈運(yùn)動的話,那么在打羽毛球之前,我們就應(yīng)該先了解一下,看看它到底是否屬于劇烈的運(yùn)動。
算的,而且羽毛球是所有運(yùn)動中球速最快,需要反應(yīng)最快的運(yùn)動,也是折返跑最多的運(yùn)動。
劇烈運(yùn)動,是我們在體育課、運(yùn)動訓(xùn)練及比賽后的兩種情況 :一種是有些人在運(yùn)動中或運(yùn)動后因口渴而暴飲 ,結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ;另一種是有的人雖已口渴難忍 ,卻仍受著一種約束 ,只能等運(yùn)動結(jié)束后很長時間才敢補(bǔ)水 ,結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。
注意
一、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法,運(yùn)動結(jié)束后感覺累了,就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法:健身運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。因此,每次運(yùn)動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,步行甩臂,并做一些放松、調(diào)整活動,促使四肢血液回流入心臟,以利于還清“氧債”,加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
二、不要貪吃冷飲
運(yùn)動往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,隨著大量水分的消耗,運(yùn)動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)
從上面內(nèi)容分析我們可以發(fā)現(xiàn)。其實羽毛球也是一種劇烈運(yùn)動,所以大家在打羽毛球之前,不能夠盲目。要先了解自己的身體健康狀況,如果自己的身體存在一些疾病。不適合做劇烈運(yùn)動的話,那么就先不要打羽毛球了,可以選擇那些比較柔和的運(yùn)動。