每天跳繩多少分鐘可以減肥？
2017-04-15 23:12:01 來源：360常識網(wǎng)
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導語：減肥，是人們一直掛在嘴邊的一個話題。說起減肥，每個人都有自己的減肥方法，有的是通過一些減肥產(chǎn)品，有的是通過節(jié)食，還有的就是通過運動
減肥，是人們一直掛在嘴邊的一個話題。說起減肥，每個人都有自己的減肥方法，有的是通過一些減肥產(chǎn)品，有的是通過節(jié)食，還有的就是通過運動來達到減肥的目的。很多人會選擇通過跳繩來減肥。那么，今天，我們就來看一看跳繩多少分鐘才可以達到減肥的目的的內(nèi)容。
選擇市面上比較先進的具有電子計數(shù)的繩子，除了自動計數(shù)功能，還可以顯示出消耗了多少卡熱量、相當行走多少公里的數(shù)值，非常方便。這種電子跳繩顯示了功效使得減肥者更有信心繼續(xù)減肥，而且有立刻見到效果。繩子還要注意長度和重量感覺舒適，要選擇比較耐磨和重量適中的材質。
長度方面，大約是身高的1/2至2/3長度即可，初學者可以在剛開始跳繩減肥的頭一個星期把繩子調(diào)長一點，那么擺動的幅度較大，速度較慢，就可以讓自己慢慢適應。之后再慢慢一點一點縮短繩子的長度，增加運動的強度。在各種健身運動中，國外一些運動醫(yī)學專家近年來格外推崇跳繩運動。美國著名健身專家里奇.桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做。一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。
從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
以上就是關于人們在進行跳繩運動的時候的相關內(nèi)容的具體介紹，介紹了應該跳多少分鐘才可以達到減肥的效果。跳繩，是一項極好的有氧運動，對人的身體是非常的有好處的。但是減肥不是一天兩天就有效果的，要長期堅持和努力。
