一般月經(jīng)期可以慢跑么

對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，每天出去跑一跑是鍛煉身體的必備方法，那么對(duì)于我們?cè)谠陆?jīng)期間的女性朋友們來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的那幾天，不斷的在出血，如果運(yùn)動(dòng)的太過(guò)于激烈的話，出血就會(huì)更加的嚴(yán)重，甚至有可能會(huì)牽連小腹疼痛，很多人說(shuō)月經(jīng)期間可以跑步，而有的人說(shuō)月經(jīng)期間不可以，那么究竟月經(jīng)期可以慢跑嗎，來(lái)了解一下，。

女性經(jīng)期跑步對(duì)身體有害嗎？不少專家學(xué)者給出了自己的觀點(diǎn)。納塔利·布朗就在《慢跑者》一書中寫道：“我感到在月經(jīng)期跑步有兩個(gè)好處：一是能減輕腹痛(也許是由于身體變得比以前好了的緣故)，二是在腹痛特別厲害的時(shí)候跑步疼痛會(huì)消失?！?/p>

跑步運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人之一，肯尼思·庫(kù)伯可能低估了跑步對(duì)婦的好處。他在《新需氧學(xué)》一書中寫道：“有腹痛病的婦女感到跑步是非常不舒服的。

單是根據(jù)常理，她們就該在那幾天中暫停鍛煉?！辈⒉皇敲總€(gè)婦女都同意這個(gè)看法。納塔利·布朗在《慢跑者》一書中寫道：“我感到在月經(jīng)期跑步有兩個(gè)好處：一是能減輕腹痛(也許是由于身體變得比以前好了的緣故)，二是在腹痛特別厲害的時(shí)候跑步，疼痛會(huì)消失。

印第安納大學(xué)女子總教練馬吉·阿爾博姆認(rèn)為，參加跑步的大部分婦女在月經(jīng)期都感覺(jué)好一些。她還說(shuō)，“月經(jīng)周期不會(huì)使身體情況有多大改變。這一周期的某些階段、使婦女處于更容易從事有效活動(dòng)的狀態(tài)。

但是，在日常活動(dòng)中，這種差別是十分微小的，以致根本看不出來(lái)。在月經(jīng)周期的任何階段，都應(yīng)當(dāng)能夠參加田徑運(yùn)動(dòng)?！?/p>

女性經(jīng)期能跑步嗎？專家：經(jīng)期跑步可減輕腹痛

另外一些調(diào)查者報(bào)告說(shuō)，能夠從鍛煉中得到補(bǔ)益的經(jīng)期現(xiàn)象決不僅僅是腹痛，克利夫蘭的G·J·厄爾德利博士指出：“田徑運(yùn)動(dòng)員極少有經(jīng)前緊張的癥狀，特別是頭痛和痛經(jīng)(行經(jīng)疼痛和困難這一癥狀的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ))?！?/p>

伊瓦林·金德?tīng)柌┦康目捶ǜM(jìn)一步。他說(shuō)，身體情況非常好的婦女，不僅經(jīng)期不適的情況少，背痛、消化系統(tǒng)功能紊亂、感冒、過(guò)敏等情況也會(huì)減少，而且也不象以前那么疲勞了，大多數(shù)婦女開(kāi)始跑步之后，都會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的耐力有了增加。

一位名叫瓊·奇克的跑步者談到，她一夜要起來(lái)三次照顧她的新生嬰兒：“原來(lái)，我一到下午三、四點(diǎn)鐘就沒(méi)有精神了。到六點(diǎn)鐘我就想睡覺(jué)，連晚飯也不想做了。跑步使這一切都改變了。我的感覺(jué)比以前好多了，使我簡(jiǎn)直不能相信。”

看來(lái)，從中可以得到的教訓(xùn)是：在月經(jīng)期內(nèi)也要堅(jiān)持跑，即使你不大想跑。你也許對(duì)這樣做的結(jié)果感到滿意，要是你不滿意，隨時(shí)可以停下來(lái)。

從以上的文章當(dāng)中看來(lái)，如果在月經(jīng)期間堅(jiān)持跑步的話，對(duì)于身體可以說(shuō)是有好處當(dāng)然有壞處，對(duì)月經(jīng)期間可以慢跑嗎，建議大家一定要放短時(shí)間盡量的選擇半個(gè)小時(shí)減少到15分鐘，月經(jīng)期間堅(jiān)持跑步還是有好處的。