女人深蹲可以瘦身嗎

瘦身總是流行于一年四季，無(wú)論何時(shí)何地，妹子們總是在瘦身。最近流傳這一句話“無(wú)深蹲不翹臀”深受減肥妹子們的推崇，喜歡健身和減肥的朋友，都會(huì)或多或少了解到深蹲的好處，那么女人深蹲可以瘦身嗎？今天我就帶你去了解“深蹲”這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，看看其中的減肥奧妙究竟在什么地方。

1、下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四頭肌(大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉。如果你想要透過(guò)增加基礎(chǔ)代謝率來(lái)達(dá)到減肥的目的，訓(xùn)練腿部肌肉絕對(duì)是最好的選擇，因?yàn)樗瑫r(shí)練到你的大腿、屁股和整個(gè)核心肌群。

2、和其它腿部動(dòng)作比起來(lái)，squat更能增進(jìn)你的柔軟度和協(xié)調(diào)性。由于squat是一個(gè)跨越你身上兩大關(guān)節(jié)的動(dòng)作(髖關(guān)節(jié)與膝蓋)，比起你單純練單一一個(gè)部位，例如大腿前面、大腿后面或大腿內(nèi)側(cè)，它更能增進(jìn)你整體的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定度。此外，對(duì)于某些背部或是大腿后柔軟度差而導(dǎo)致體態(tài)不佳的人，正確的squat姿勢(shì)能夠改善你的柔軟度，根本改善身體姿勢(shì)不正確的問(wèn)題。

3、下半身的肌肉是人體第二個(gè)心臟。你的血壓在你的心臟把血用力地?cái)D出去那一瞬間是最大的，等到要開(kāi)始回流時(shí)，已經(jīng)減弱很多。由其是你的腿部，離心臟最遠(yuǎn)，又位在身體最低的位置。腿部肌肉的收縮可以幫助你的血液循環(huán)順暢，減少液體留滯在下肢寸步難行的狀況。你會(huì)變得比較有活力，也比較不容易感到累。

4、強(qiáng)壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率?？傊畯?qiáng)壯的腿部肌肉保護(hù)你的膝蓋，就跟強(qiáng)壯的核心肌群保護(hù)你的脊椎是一樣的道理。

5、做squat很愉快。每次做完squat總是有一種莫名的如沐春風(fēng)感，雖然歸結(jié)原因可能只是一種噴汗運(yùn)動(dòng)后的腦內(nèi)啡分泌所造成的愉悅心情。

了解完以上內(nèi)容，你是不是也深深地愛(ài)上這項(xiàng)瘦身運(yùn)動(dòng)了呢？在這里還要提醒大家一定要深蹲姿勢(shì)，因?yàn)樯疃讋?dòng)作深蹲時(shí)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要同時(shí)屈和伸，對(duì)關(guān)節(jié)靈活性要求較高。有些人就認(rèn)為，多練習(xí)這種情況就能改善。他們會(huì)迎難而上，想著用力就能克服這些問(wèn)題。但最后的結(jié)果是使自己受傷，所以大家千萬(wàn)要注意。