運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有哪些

我們運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度分為三種，分別有低度運(yùn)動(dòng)、中度運(yùn)動(dòng)以及強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對于強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)我們不建議大家經(jīng)常嘗試，很容易會(huì)導(dǎo)致你們出現(xiàn)心血管疾病造成影響，也會(huì)影響到心率，所以我們建議大家最好是采用低度運(yùn)動(dòng)的方法來健身，比如跑步，打羽毛球等，但是你們要注意運(yùn)動(dòng)適度就可以了。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，指身體練習(xí)對人體生理刺激的程度。是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)量的因素之一。常用生理指標(biāo)表示其量值。如以心率衡量學(xué)校體育課運(yùn)動(dòng)量的大小，一般認(rèn)為，120次/分以下的運(yùn)動(dòng)量為小;120~150次/分的運(yùn)動(dòng)量為中等;150~180次/分或超過180次/分的運(yùn)動(dòng)量為大。

一般來說，超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)無益于身體健康。生理學(xué)家曾進(jìn)行了兩項(xiàng)研究，一是比較低強(qiáng)度和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對人體心血管系統(tǒng)的影響;二是測定連續(xù)運(yùn)動(dòng)和間斷運(yùn)動(dòng)時(shí)，血壓與心率變化情況。結(jié)果表明，低強(qiáng)度和間斷運(yùn)動(dòng)，均能對健康產(chǎn)生良好影響。因此，專家們提示，每天進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不僅有益于健康，而且可以減少心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)心臟和呼吸功能，增加肌肉強(qiáng)度和骨質(zhì)密度，提高反應(yīng)靈敏度，減少抑郁感，從而增強(qiáng)體質(zhì)。因此有不少人認(rèn)為，加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，會(huì)對健康長壽更有利，其實(shí)這是不科學(xué)的。太極拳是一種緩慢輕微的運(yùn)動(dòng)。我國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天打太極拳30分鐘，一個(gè)月后即可明顯提高體內(nèi)高密度脂蛋白的水平。

對于這篇文章介紹的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，相信你們應(yīng)該都知道運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度分為幾種了吧，對于我們在生活中最好的強(qiáng)度就是低度運(yùn)動(dòng)，希望大家在平時(shí)應(yīng)該要引起重視。對于喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友們，你們應(yīng)該要量力而行，不要經(jīng)常出現(xiàn)體質(zhì)透支的情況。