練習(xí)瑜伽應(yīng)該穿什么呢
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候有專門為我們準(zhǔn)備的瑜伽服,在練習(xí)瑜伽的時(shí)候給自己穿瑜伽服的話,那么鍛煉出的瑜伽效果更好,也更舒服,但是很多人自己在家里面做瑜伽的話就不重視這個(gè)服裝搭配,以為隨便穿什么都可以,都是可以將這個(gè)瑜伽練出來的,但是如果隨便穿衣服來練習(xí)瑜伽的話會(huì)讓人們?cè)阱憻掃^程中不舒服,我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候到底該穿什么好呢?
一、舒適自然為主
若是您看過印度瑜伽人的老照片,會(huì)看到男人(印度傳統(tǒng)是只有男人才能練瑜伽)全身近裸,只有下半身包著一塊布。是的,那就是傳統(tǒng)的瑜伽服。但是這樣的穿著很舒適,卻不見得適當(dāng),不是嗎?
那么,現(xiàn)代人穿什么比較好呢?以我的經(jīng)驗(yàn)來說,還是以舒適自然、功能性為主。舒適自然大家都知道,但所謂功能性為主,又是什么意思呢?因?yàn)殍べび泻芏嗳砩煺沟拇髣?dòng)作,而且不是只有某幾個(gè)角度的動(dòng)作,因此,若是穿著棉麻質(zhì)寬松舒適的服飾,固然很通風(fēng)、舒適,但有時(shí)反而會(huì)因布料沒有彈性,有束手束腳之感。另外,因?yàn)槲覀兊膭?dòng)作中,可能會(huì)有肩立等,頭下腳上的姿勢(shì),衣褲若太寬松,會(huì)有往下滑的窘境,反而讓腹部或腿部露在外面。
以我而言,我習(xí)慣穿吸濕排汗的布料。這種質(zhì)料雖然不是純天然材質(zhì),可是卻有一個(gè)優(yōu)點(diǎn):流汗后,它的排汗性的確比棉麻佳,且不會(huì)因?yàn)橐卵潩窳损ぴ谏砩希瑫r(shí)間一久可能會(huì)長(zhǎng)濕疹,更加不適。而吸濕排汗的布料種類還不少,我建議您可多多比較不同的品質(zhì),選擇質(zhì)感更細(xì)致,彈性愈佳的最好。有的布料的化纖加得很重,穿在身上好象包著厚厚的尼龍布,則是下下選。
二、保護(hù)肚臍不外露
因?yàn)殍べと丝诳焖俪砷L(zhǎng),有更多的國(guó)際大廠投入所謂瑜伽服的產(chǎn)銷。有些朋友會(huì)問,瑜伽服和一般的韻律服有什么不同?其實(shí),這兩種的質(zhì)料幾乎沒有不同,式樣也差不多,實(shí)在很難區(qū)分什么才是真正的瑜伽服。不過,我覺得所謂瑜伽服,和韻律服最大的不同是:肚臍盡量不要露出來。
很多韻律服為了時(shí)髦美觀,褲子會(huì)設(shè)計(jì)成低腰的款式,不論上衣穿的是運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的短式上衣,或者背心式的長(zhǎng)式上衣,都會(huì)讓肚臍裸露在外。這樣固然視覺上很美,可是對(duì)瑜伽人來說,反倒是不太好的。
您有看過哪一位練太極、氣功或傳統(tǒng)的瑜伽練習(xí)者,會(huì)把丹田(肚臍)露在外的嗎?因?yàn)槲覀兒苤v究腹部隨時(shí)用力、收緊,讓腹腔內(nèi)的器官和磁場(chǎng)繼續(xù)運(yùn)作著,若把肚臍這么重要的門露在外吹冷氣(即使是自然風(fēng)),對(duì)注重養(yǎng)生的人來說,都是不好的。因此我建議大家,不論您上衣穿得長(zhǎng)一點(diǎn),或是褲頭高一點(diǎn),務(wù)必要把腹部遮好喔~
練習(xí)瑜伽的時(shí)候給自己穿的衣服必須要是透氣的,在練習(xí)瑜伽的時(shí)候所穿的衣服還要有彈力,這樣的衣服在舒展自己腿部或者是手臂的時(shí)候才會(huì)更有力,也更容易,而在練習(xí)瑜伽的時(shí)候到底該穿什么好呢?大家也要選擇吸汗的,如果吸汗效果不好的話,那么練習(xí)瑜伽大汗淋漓是會(huì)感冒的。