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練瑜伽前要注意什么呢

2017-04-16 10:47:13  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):練習(xí)瑜伽的時(shí)候很多人都不知道如何注意一些事項(xiàng),練習(xí)瑜伽是有很多講究的,不是隨隨便便都能夠練習(xí)出這個(gè)瑜伽來(lái)的,在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要從很

練習(xí)瑜伽的時(shí)候很多人都不知道如何注意一些事項(xiàng),練習(xí)瑜伽是有很多講究的,不是隨隨便便都能夠練習(xí)出這個(gè)瑜伽來(lái)的,在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要從很多方面著手,先是瑜伽練習(xí)的場(chǎng)地,在是瑜伽所用的工具,而練習(xí)瑜伽的時(shí)候還要著手準(zhǔn)備一些該用的東西,重要的是有一個(gè)良好的心情,那么在練習(xí)瑜伽帶時(shí)候我們到底該注意些什么呢?

瑜伽練習(xí)的要點(diǎn)

注意:在你照著下面的方法練習(xí)之前,請(qǐng)確認(rèn)你已經(jīng)全面掌握了所習(xí)方法,

一定不要是剛吃過(guò)飯的三十分鐘之內(nèi)練習(xí)!并且,也不要在你很疲勞之時(shí)練習(xí)!

瑜伽練習(xí)者首先應(yīng)該了解從事這一練習(xí)最適合的時(shí)間、地點(diǎn)、身體狀況、練功服裝,以及其他注意事項(xiàng)。

時(shí)間:

清晨,早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí),但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí),喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。事實(shí)上更為具體的練習(xí)時(shí)間規(guī)定,早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí),中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí),晚上在日落以后練習(xí),凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容,例如早晨多練習(xí)體位法,中午多練習(xí)龐達(dá),晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)者應(yīng)該選擇對(duì)自己最為方便的時(shí)間,爭(zhēng)取每天都在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí),練習(xí)瑜伽時(shí),身體保持正常和安靜狀態(tài),如果此時(shí)身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過(guò)于強(qiáng)烈的方法,也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。盡可能的多練習(xí)瑜伽,當(dāng)然絕不可以超出身體的能力。

地點(diǎn):

練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜,清潔,空氣新鮮的地方,盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然地;在房間中注意保持空氣的流通這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要,養(yǎng)成經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng)的習(xí)慣,練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子,柔軟度控制在輕松的能保持站立,千萬(wàn)不能讓腳下打滑;在練習(xí)關(guān)于坐式的瑜伽時(shí)可以使用蒲席,這樣可以有效的防止疲勞。

安靜:

瑜伽練習(xí)時(shí)必須保持安靜。避免交談和心理活動(dòng),可以播放輕松簡(jiǎn)單的樂(lè)曲,總之要使身心能夠?qū)P募小?/p>

休息:

瑜伽休息非普通的休息,每一種的休息其實(shí)都是一種冥想這作用不可小看,他能夠放松身體,感受獲得的能量,也可以鍛煉身心意志感受我的存在。休息有兩種,第一是短時(shí)間的休息,這主要是體位法中常采取的10-30秒的休息,一般占用練習(xí)的五分之一左右;另一種是專(zhuān)門(mén)的休息有時(shí)達(dá)數(shù)小時(shí)之久,例如瑜伽者常練習(xí)的尸體放松術(shù)等等。這種方法除了達(dá)到放松的目的,還是有意識(shí)的控制體內(nèi)能量和精神。

練習(xí)瑜伽的時(shí)候就要注意這些事項(xiàng),一定要不能松懈,但是也不要緊張,在練習(xí)瑜伽的過(guò)程是是不能著急的,這樣是沒(méi)有什么好結(jié)果的,而在練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要注意自己的服裝搭配,如果練習(xí)瑜伽的時(shí)候不注意這些事項(xiàng)的話就無(wú)法輕松的練習(xí)這個(gè)瑜伽,在練習(xí)瑜伽的時(shí)候也要好好的配合音樂(lè)。

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