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練瑜伽之前可以吃飯嗎

2017-04-16 10:47:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多人都在懷疑,在我們做瑜伽練習的時候到底能不能吃飯,有很多人的建議都不一樣,有的人說這個是可以吃飯的,但是也有很多的人說在練習瑜

很多人都在懷疑,在我們做瑜伽練習的時候到底能不能吃飯,有很多人的建議都不一樣,有的人說這個是可以吃飯的,但是也有很多的人說在練習瑜伽之前是不能吃飯的,大家都持著自己的意見,不吃飯的還是不吃飯,要吃飯的還是吃了飯之后鍛煉,但是具體的答案很多人都不曾知曉,很多人擔心自己練習瑜伽不注意重要方法會適得其反,那么練瑜伽前可以吃飯嗎?

目前在一些大中城市,練習瑜伽正成為一些人鍛煉身體、修身養(yǎng)性的“新寵”。瑜伽專家提醒說,練習瑜伽應該注意四個方面的問題。

印度瑜伽大師、亞洲瑜伽協(xié)會常務理事、中國瑜伽導師培訓學院培訓總監(jiān)維克姆說,瑜伽能增進腦部、脊柱、腺體和體內(nèi)器官的健康,進而增加生命活力。

當前流行的瑜伽練習類型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽、少兒瑜伽和中老年瑜伽,可謂老幼皆宜。但是,維克姆提醒說,練習瑜伽應注意以下問題:

首先,瑜伽適宜空腹練習,在練習前兩小時內(nèi)最好不要進食。若感到特別饑餓,可在練習瑜伽前半小時吃些流質食物(如牛奶)或少許點心。練習后休息半小時,方可進食,最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆制品,食用少量肉類,不要暴飲暴食。同時,不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物,少喝可樂等飲料。

其次,著裝應輕松舒適,以便于身體伸展、提拉、彎曲。要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品,赤腳練習,坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動作,不要在光滑的地面練習,以免扭傷身體。

再次,量力而行,不要刻意與他人比較,做到自己的承受極限即可。瑜伽練習的重點在過程而不在結果。同時,練習后半小時內(nèi)不要洗澡,以免寒氣入侵,影響練習效果和身體健康。

最后,維克姆提醒說,6歲之前的兒童最好不要練習瑜伽,否則會對兒童的骨骼發(fā)育產(chǎn)生一定影響。

在練習瑜伽的時候到底能不能吃飯,通過上面我們做出的介紹現(xiàn)在大家都知道了吧,在練習瑜伽的時候最好是空腹練習,而自己確實餓了,那么在吃了飯之后半個小時才能夠做瑜伽,這樣自己的腸胃才能夠更舒服的去接受瑜伽鍛煉,做瑜伽鍛煉的時候也要記得掌握好時間,最好是早上的時候鍛煉。

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