怎樣防止花樣滑冰跌倒呢？

花樣滑冰是一項(xiàng)世界聞名的運(yùn)動(dòng)， 滑起來(lái)其優(yōu)美的姿勢(shì)和高難度動(dòng)作讓人嘆為觀止。也有不少的人對(duì)此運(yùn)動(dòng)有著濃厚的興趣，會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)的想法。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，一定會(huì)經(jīng)歷不少次的跌倒，因此我們應(yīng)學(xué)習(xí)一些技巧，來(lái)減少或盡量避免跌倒的次數(shù)。那么，怎樣才能防止滑冰是跌倒呢？

什么是花樣滑冰

花樣滑冰是冬季奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員穿著腳底裝有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上

滑行，表演預(yù)先以技術(shù)動(dòng)作為基礎(chǔ)編排的節(jié)目，由裁判組評(píng)估打分、排出名次?；踊奶S動(dòng)

作要素包括六種：阿克塞爾跳，勾手跳，后外點(diǎn)冰跳(，后內(nèi)點(diǎn)冰跳，后外結(jié)環(huán)跳，后內(nèi)結(jié)環(huán)跳。以逆時(shí)針選手為例，這六種跳躍都是以單足右后外刃落冰，但起跳方式各自不同。它們可以歸為兩

個(gè)大類：點(diǎn)冰跳與刀刃跳。

怎樣防止花樣滑冰跌倒

1、溜冰者上冰前須佩帶好安全護(hù)具：如手套、護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘等，夏季應(yīng)穿著長(zhǎng)褲。

2、溜冰者上冰前應(yīng)檢查冰鞋是否穿著正確并系好冰鞋帶。

3、溜冰者上冰前應(yīng)做熱身運(yùn)動(dòng)，使身體充分伸展。

4、溜冰者溜冰時(shí)其身上應(yīng)避免有尖銳物品，以免摔倒后劃傷。

5、初學(xué)者上冰要在冰面邊緣手扶安全扶手。

6、初學(xué)者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護(hù)膝、兩手帶上手套和頭盔。

另外，當(dāng)意識(shí)到要跌倒時(shí)，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。 挑選冰鞋

想學(xué)好滑冰必須挑選一雙適合自己的冰鞋?；\(yùn)動(dòng)主要分花樣滑冰、冰球和速滑等形式。三種冰鞋冰刀的主要特點(diǎn)如下：

1.花樣滑冰動(dòng)作難度大，對(duì)穩(wěn)定性要求較高，鞋腰硬而且高以保護(hù)踝關(guān)節(jié);刀刃寬，中間有溝槽，刀體有弧度，以便于轉(zhuǎn)彎作旋轉(zhuǎn)和步法。刀刃的前部有齒，用于起跳、落下、旋轉(zhuǎn)的制動(dòng)。

2.冰球項(xiàng)目要求滑冰者在冰面上靈活自如地運(yùn)動(dòng)和改變滑行方向。因此，冰球鞋的鞋幫十分硬，鞋腰較高，球刀的刀體十分短，具有較大弧度。

3.速滑的主要特點(diǎn)是速度快，所以速滑冰刀刀體很長(zhǎng)，刀刃窄且平，蹬冰面積大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。

穿冰鞋的小竅門

初學(xué)滑冰的人，可別小看穿冰鞋，如果穿得不合適，會(huì)直接影響滑冰技術(shù)的提高。穿冰鞋時(shí)，要把所有扣眼的鞋帶都松開(kāi)，腳穿進(jìn)鞋內(nèi)以后，要站起來(lái)踩實(shí)。前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可系得稍微松

一點(diǎn)兒，后面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃動(dòng)，才好向兩側(cè)傾斜使勁蹬冰。襪子不要穿得太厚

，否則會(huì)使腳蹬冰的感覺(jué)不靈敏。若滑了二十分鐘后，腳腕子感覺(jué)酸痛，應(yīng)把鞋帶松開(kāi)休息一會(huì)兒

，使腳部血液流通，恢復(fù)以后，系緊鞋帶再滑。

通過(guò)以上的介紹，相信大家一定對(duì)花樣滑冰如何避免跌倒有了一定的了解，在練習(xí)時(shí)一定要選

擇合適的鞋，帶好護(hù)具，初學(xué)者應(yīng)扶邊練習(xí)，充分保護(hù)好自己的安全，避免出現(xiàn)意外。在學(xué)習(xí)過(guò)程

中也一定要有耐心，不能半途而廢，花樣滑冰是個(gè)難度比較大的運(yùn)動(dòng)，所以只有堅(jiān)持下來(lái)的人，才

是最后的勝利者。