腿部肌肉怎么減肥
肌肉型腿令很多女生尷尬不已，褲子穿得太短，或者是穿過(guò)于緊身的褲子，腿上的肌肉會(huì)無(wú)情地顯露出來(lái)，是的女性朋友不敢出門見(jiàn)人，嚴(yán)重影響形象。肌肉型腿的減肥是所有減肥當(dāng)中比較困難的一種，當(dāng)然不是不可以減肥，只是這種類型的人想要減肥，首先是要選擇一種好的運(yùn)動(dòng)方式，其次是要飲食有所節(jié)制。
大象腿運(yùn)動(dòng)減肥，松弛腿，雙手叉腰，雙腿并攏且站直，右腿踏出一步(左膝蓋能立刻觸地的程度)，改姿勢(shì)保持3秒鐘后，換另一條腿繼續(xù)。每天這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)多次。這種腿型的人還可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓腿部肌肉更加緊實(shí)，比如跳繩、慢跑、腳尖走路等等。
壯實(shí)腿，雙手叉腰、雙腿叉開(kāi)，腳尖向外橫開(kāi)，腰部挺直向下做屈膝，然后再直立，你能感到腿部外側(cè)不停的用力，反復(fù)10次。浮腫腿，腿部浮腫可以將腿放在比心臟高的地方，或者將腿墊高20到30CM，或者將腿部放在墻壁上，每天堅(jiān)持半小時(shí)，同時(shí)加上按摩效果更佳。身體側(cè)臥在床上，一條腿伸直，一條彎曲上下做抬舉運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)10余次后，換另一條腿。
屈膝坐在地上，然后雙腿并攏，腳跟盡量向左右兩側(cè)拉開(kāi)，上半身向前傾，雙手撐在身后，作為支撐。抬起大腿，上半身向前傾，將大腿盡力靠近上上半身，該動(dòng)作維持5秒。每天做3次，每個(gè)動(dòng)作10下。坐在軟墊上，雙手向后撐住墊子，雙腿并攏數(shù)秒鐘，當(dāng)腳感到疲憊時(shí)即可。雙腳夾住枕頭，緩緩抬起雙腳，與臀部坐墊保持平行，改動(dòng)作維持三十秒不動(dòng)，然后收回雙腿放下。改動(dòng)作10到15次為一組動(dòng)作，在完成這一組動(dòng)作以后，再增加動(dòng)作量。
介紹了這么多有關(guān)肌肉型腿的減肥方法，相信有的朋友可能看得云里霧里，上面針對(duì)肌肉型腿的一些減肥細(xì)節(jié)都加以了詳細(xì)介紹，如果自己是肌肉型腿，可以反復(fù)的看上面的介紹，然后按照上面介紹的方法每天堅(jiān)持減肥訓(xùn)練，相信做一個(gè)有心人，自然能夠減肥成功。
