運(yùn)動(dòng)減肥怎樣
可能有的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有達(dá)到減肥的效果，于是對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥產(chǎn)生了懷疑，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)根本不是一種行之有效的減肥手段。其實(shí)有這種想法的人還不在少數(shù)，當(dāng)然這種想法是有失公允的。運(yùn)動(dòng)減肥是最為理想的減肥方法，尤其是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中卡路里得到了極大消耗，體內(nèi)的脂肪被加速分解，減肥的作用非常明顯。
打網(wǎng)球，燃燒的卡路里：500-1000/小時(shí)，打網(wǎng)球是有利于心臟健康的運(yùn)動(dòng)，它能充分的鍛煉四肢的協(xié)調(diào)，在奔跑中還能鍛煉全身肌肉，尤其是胳膊和腿得到充實(shí)的鍛煉。網(wǎng)球這一運(yùn)動(dòng)還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運(yùn)動(dòng)三次，堅(jiān)持兩個(gè)月可以看到明顯的瘦身效果。
瑜伽燃燒脂肪。首先跪在瑜伽墊上，然后伸出右腿，腳尖向前，右手扶住大腿，然后身體慢慢向右腿傾，左手壓過(guò)頭部，右手慢慢滑向小腿，左腿保持垂直于地面，不要彎曲，盡量拉伸腰部肌肉，五個(gè)呼吸后恢復(fù)到最初的姿勢(shì)。然后換左腿，左右腿各一次為一組，共十組。
匍匐于墊子上，同時(shí)抬起雙手和雙腿，雙手往后抓住兩個(gè)腳背，讓腰部產(chǎn)生緊繃感，雙腿要保持在一個(gè)直線上，不要一低一高，雙手伸直，背部也要感覺(jué)到拉伸感，保持五個(gè)呼吸，然后恢復(fù)原位。進(jìn)行十組動(dòng)作。
上面針對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的優(yōu)點(diǎn)做了這么多介紹，那么為什么還有很多人會(huì)懷疑一種減肥的效果呢。其實(shí)有兩方面的原因，第一是，運(yùn)動(dòng)減肥往往需要一個(gè)較為漫長(zhǎng)的過(guò)程，有的人堅(jiān)持不下來(lái)，于是減肥失敗。第二是，有的人即便是運(yùn)動(dòng)減肥成功，但是減肥成功之后沒(méi)有每天堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，并且飲食不合理，這樣使得體重反彈。
