提肛運(yùn)動(dòng)有啥好處有哪些

很多人對提肛運(yùn)動(dòng)有哪些好處非常的不解，提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防肛腸疾病的一種好方法，提肛運(yùn)動(dòng)也是可以幫助提高身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方法，提肛運(yùn)動(dòng)還有改善陰道松弛的現(xiàn)象，對女人和男人來說都是很不錯(cuò)的，提肛運(yùn)動(dòng)也不麻煩，很多人輕輕松松都可以完成的，提肛運(yùn)動(dòng)不會(huì)加重人們身體的負(fù)擔(dān)，拿這個(gè)提肛運(yùn)動(dòng)究竟有啥好處呢？

真正的“提肛運(yùn)動(dòng)”是能不僅鍛煉骨盆底的肌肉軟組織，且能讓盆骨穴位得到按摩，對于孕婦、肥胖和尤其是長期便秘者有很好的治療作用，可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。對男性則有更多的必要性了，尤其是該運(yùn)動(dòng)對前列腺進(jìn)行軟組織部位按摩，的確是可很好地促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。

提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，當(dāng)然這是需要必要的間歇放松，也不一定非得在某個(gè)時(shí)段，據(jù)史料記載，乾隆就是喜歡在上朝時(shí)做此運(yùn)動(dòng)。

具體做法可像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。實(shí)際上采用站立或者端坐姿勢均可，站立時(shí)兩腿分開與兩肩同寬，端坐時(shí)腰要坐直，雙臂放松，深呼吸一口氣(不需要弊氣)，然后做提肛運(yùn)動(dòng)，此時(shí)會(huì)感覺到一股酥麻感由下至上傳達(dá)到腦部，隨后繼續(xù)保持提肛動(dòng)作，不要松懈，直至無法堅(jiān)持。我同意：這樣每天練習(xí)2-3次，常做這個(gè)動(dòng)作可以按摩前列腺，對于防止前列腺疾病很有幫助，并且可以調(diào)理五臟，起到很好的延年益壽之道

小便的時(shí)候練習(xí)，效果最好.尿到一半，停5秒，在繼續(xù)

對于提肛運(yùn)動(dòng)的好處相信從我們的介紹過程中大家都明白了一些道理了吧，知道了提肛運(yùn)動(dòng)的好處之后大家就可以按照這樣的方式來做提肛的運(yùn)動(dòng)，讓我們的身體得到更好的養(yǎng)生，如果自己目前正飽受肛腸疾病的困擾，那么有是可以選擇做提肛運(yùn)動(dòng)來改善和治療的。