7日瑜伽減肥怎么做

2017-04-16 13:20:50　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：通過瑜伽鍛煉能夠改善我們的身體情況，瑜伽是一種通過鍛煉來達到心靈和肉體相互統(tǒng)一和諧的一種運動方式。瑜伽鍛煉強調(diào)調(diào)息呼吸以及調(diào)息冥想

通過瑜伽鍛煉能夠改善我們的身體情況，瑜伽是一種通過鍛煉來達到心靈和肉體相互統(tǒng)一和諧的一種運動方式。瑜伽鍛煉強調(diào)調(diào)息呼吸以及調(diào)息冥想。瑜伽是一種很古老的鍛煉方法，并且也是時下一種比較時髦的健身方式，通過瑜伽鍛煉身體，能夠使得身體廢物被去除，還能夠起到形體修復的作用。并且鍛煉瑜伽可以減肥。

7日速效瘦身瑜伽：前屈式，站立，雙腳分開與臀部同寬。上身向下彎曲。胸部緊貼大腿面。雙腿伸直，雙手置于腳跟后方，手掌著地。頭部朝下。保持這個姿勢30秒-1分鐘。7日速效瘦身瑜伽：下狗式：手掌著地，雙臂置于身體前方。雙腿向后方伸直。雙腳分開與肩同寬。手指分開，手掌撐地。雙臂伸直向前推，手肘伸直。臀部抬起指向天花板。放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。放松頭部、頸部和背部。保持這個姿勢30秒-1分鐘。

7日速效瘦身瑜伽：伸展式：雙腿分開，以自己的舒適程度而定。雙手置于臀部處。身體向下彎曲，手掌著地。保持雙腿伸直，臀部抬起。頭部頂?shù)亍１３诌@個姿勢30秒-1分鐘。7日速效瘦身瑜伽：盤坐式：坐立，面前準備一把椅子。前臂置于椅子上。雙腿盤坐。抬起臀部遠離地板。額頭置于椅子上。保持這個姿勢1-3分鐘。

在鍛練瑜伽的時候能夠消除心里煩惱，能夠起到修身養(yǎng)性的效果，使得我們的身體舒暢，讓我們的心緒保持平穩(wěn)。通過瑜伽鍛煉能夠增加我們身體的活力，并且這種鍛煉同時能起到燃燒脂肪的作用，瑜伽的很多動作都會針對我們的腰部、腿部、頸部、腹部進行鍛煉，所以還能夠塑造身形。