慢跑鍛煉哪些肌肉呢
2017-04-16 13:44:12 來源:360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語:很多人都有清晨鍛煉的習(xí)慣,慢跑更是大多數(shù)人采用的方法了,慢跑對(duì)人的身體有很大的好處,對(duì)身體最大的好處就是鍛煉人的肺部功能,而且還可
很多人都有清晨鍛煉的習(xí)慣,慢跑更是大多數(shù)人采用的方法了,慢跑對(duì)人的身體有很大的好處,對(duì)身體最大的好處就是鍛煉人的肺部功能,而且還可以活動(dòng)人的各個(gè)關(guān)節(jié)部位呢,每天都堅(jiān)持慢跑對(duì)肌肉也有一定程度的鍛煉,下面我們一起看看慢跑會(huì)鍛煉哪些肌肉的呢。
慢步其實(shí)幾乎全身肌肉都有鍛煉到,但是最為主要的就是腿上的肌肉了,主要是大腿和小腿。
大腿肌:分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。股四頭肌是前外側(cè)群肌肉之一,它包括直肌、股中肌、股外肌和股內(nèi)肌。前外側(cè)群還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張??;后群的肌肉有股二頭肌、半腱肌和半膜?。粌?nèi)側(cè)群的肌肉有大收肌、恥骨肌、短收肌、長收肌和股薄肌。
小腿?。悍譃榍叭骸⒑笕汉屯鈧?cè)群; 前群包括脛骨前肌,趾長伸肌,四長伸肌三塊;外側(cè)群為腓骨長肌和腓骨短??; 后群分淺、深兩層;淺層 有小腿三頭肌、比目魚??; 深層 有4塊肌:國肌、趾長屈肌、拇長屈肌、脛骨后肌。
以上我們?cè)敿?xì)的了解到了慢跑鍛煉的肌肉了吧,堅(jiān)持慢跑對(duì)人的大腿小腿的肌肉真的有很好的調(diào)節(jié)效果,另外,冬季春季每天慢跑的話,對(duì)人的身體素質(zhì)與修養(yǎng)也有提高的功效呢,提高自身的免疫力,還可以減少得各種疾病的幾率。