練瑜珈要穿內(nèi)衣嗎有哪些練習(xí)技巧

現(xiàn)如今大家對(duì)瑜伽也越來(lái)越關(guān)注了，瑜伽不僅可以塑身，還能修身養(yǎng)性，確實(shí)是養(yǎng)生保健的不二選擇，那么練瑜珈要穿內(nèi)衣嗎？為了能夠達(dá)到更好的鍛煉效果，就需要在各個(gè)方面做好充分的準(zhǔn)備工作，尤其是衣著打扮還是很重要的，必須要穿的寬松舒適一些，才不會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)的效果。

練瑜伽不要穿內(nèi)衣，要穿也必須穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的最好效果。練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以將內(nèi)衣拿掉，或者是選擇穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣練習(xí)。

因?yàn)樵阼べず推绽崂镉泻枚嗟膭?dòng)作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時(shí)候，胸部很有可能從任意一個(gè)地方被擠出被漏出，這樣以來(lái)鋼圈可能會(huì)卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，同樣會(huì)壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)胸部是無(wú)宜的。

此外，她們還告訴我一些練習(xí)瑜伽的小竅門(mén)，或許對(duì)愛(ài)好瑜伽的姐妹有用：

1.要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲但是伸展性好的衣服;頭發(fā)不要披著要梳起來(lái)，但是不能影響到你躺下來(lái);最好赤腳，不適應(yīng)的話(huà)可以穿襪子。

2.練瑜珈前的2個(gè)小時(shí)，不要進(jìn)主食，上課前，最好先上個(gè)廁所。

3.如果生病，千萬(wàn)不要練瑜珈。

4.練瑜珈前，最好用熱水沖一下身體，特別是腳部！

5.練瑜珈時(shí)，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關(guān)掉手機(jī)，免得影響自己的注意力！

6.動(dòng)作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。

上文中對(duì)練瑜珈要穿內(nèi)衣嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。瑜伽本身就是需要放松身心的，這是一種鍛煉身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)方式，如果穿的衣服太多太緊或是不透氣等，是無(wú)法達(dá)到理想效果的，可見(jiàn)對(duì)瑜伽的一些小常識(shí)也要全面掌握。