跑步腿會長肌肉嗎
2017-04-16 13:52:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跑步是很平常的一件事，現(xiàn)在越來越多的人喜歡跑步了，有的人將跑步作為鍛煉身體的一種方法，也有的人想通過跑步來減肥。很多女性跑步的時候
跑步是很平常的一件事，現(xiàn)在越來越多的人喜歡跑步了，有的人將跑步作為鍛煉身體的一種方法，也有的人想通過跑步來減肥。很多女性跑步的時候都只是在意跑步是否真的能減肥，從而也忽略了跑步腿會長肌肉嗎這個問題。肌肉對于女性來說，是很丑的，所以很多女性都不希望自己的腿上長肌肉。
肌肉的增長是需要一定的運動量和過程的。肌肉的增加都是在刻苦鍛煉結(jié)束之后，吸收蛋白質(zhì)等才會慢慢生長的，一般小肌肉需要48小時，大肌肉需要72小時。大部分人長跑都是一周3次以上，因此只要堅持跑的話，你的腿應(yīng)該會長肌肉的，不過不會太明顯的。
如果不想長肌肉可以注意以下幾點：
一、慢跑，通過有氧運動把腿部的贅肉消耗，同時無氧運動容易刺激肌肉的生成，注意跑步節(jié)奏。
二、跑后拉伸，通過拉伸可以使得乳酸排除，緩解肌肉緊張。
三、跑前做適當(dāng)?shù)臒嵘?，使得肌肉有一定的緩沖。
只要運動就會長肌肉，很多人對這個有誤區(qū)，認(rèn)為長肌肉就會變粗.其實不對。大量的運動會消耗大量的熱量使脂肪慢慢燃燒，，然后轉(zhuǎn)變成為肌肉，那么多體積就會變小，重量就會慢慢的變輕。也就是說鍛煉后會變輕邊苗條，脂肪的體積和重量都大于肌肉的。
以上就是跑步腿會長肌肉嗎的問題的答案。很多人跑步是為了長肌肉，但是這只是對于男性來說。女性都是愛美的，所以很多女性是不允許腿上有肌肉的存在。更何況肌肉和肥肉不同，肌肉并不容易減下去，所以說，如果不想長肌肉一定要注重跑步的方法。
