什么是無氧間歇運(yùn)動呢

絕大部分人對于無氧間歇運(yùn)動并不是那么了解的，其實(shí)這種運(yùn)動的方式是比較適合女性朋友們來使用的，這種無氧間歇運(yùn)動是可以很好的去收緊自己小腹當(dāng)中的贅肉，不會讓自己的腹部看起來那么多贅肉的堆積，就會讓女性朋友們的身材變得要比以前更加的好，還可以很好的去增加自己肌肉消耗的速度，并且運(yùn)動的強(qiáng)度有沒有其他的有氧運(yùn)動那么大的，不會消耗掉自己過多的體力。

提高代謝率增加耗能速度

無氧間歇運(yùn)動的減肥原理，簡單的說就是提高人體代謝率和增加肌肉耗能速度，從而達(dá)到減肥的效果。無氧間歇運(yùn)動需要在短時間內(nèi)，讓身體處于無氧運(yùn)動狀態(tài)，才能導(dǎo)致身體在運(yùn)動之后還能維持消耗脂肪的情況出現(xiàn)。就打比方，本來跑步一小時可以消耗500千卡的熱量，但無氧間歇運(yùn)動就是要通過20分鐘的運(yùn)動來消耗500千卡的熱量。這也說明無氧間歇運(yùn)動不是人人馬上就能練習(xí)，需要滿足一些條件才能進(jìn)行。

體能越好效果越好

想想看，用20分鐘做一小時的運(yùn)動量，一般人做完之后絕對都是像用100沖刺時的速度跑完400米一樣，上氣不接下氣。當(dāng)然，運(yùn)動強(qiáng)度的大小還是取決于自己的身體能力，體能越好，那么做無氧間歇運(yùn)動減肥時就能達(dá)到越好的效果。

無氧間歇運(yùn)動的原理之一就是增加肌肉，可是大多數(shù)女性朋友肯定會認(rèn)為萬一長出了男人那樣的肌肉怎么辦？其實(shí)女人想長出男人的肌肉難如登天，因?yàn)樯眢w構(gòu)造和生理的差異。所以進(jìn)行增肌練習(xí)會讓女性的身體線條更流暢，女人魅力更顯得狂野

“無氧間歇健身”的基本原理是，無氧間歇健身提高你身體的有氧和無氧能力，加速自身代謝率，使脂肪在運(yùn)動之后（注意是“之后”）還能繼續(xù)高速燃脂，而普通有氧只是在你慢跑的1小時當(dāng)中燃燒脂肪，而且前30分鐘只是在消耗糖原來提供能量，還不能燃燒脂肪，即只有大約30分鐘的時間來燃燒脂肪（如果你慢跑1小時的話）。而“無氧間歇健身”在你運(yùn)動之后的12到48小時內(nèi)（取決于你運(yùn)動時的努力程度），你的體內(nèi)還在做無氧運(yùn)動，即高速燃脂，所以其減脂效果比有氧運(yùn)動要好。而且省時，只需要12分鐘，在家就可以做，省時省錢高效。讓別人在健身房的跑步機(jī)上揮汗如雨1小時吧，你的12分鐘有效比他們更有效。

無氧間歇運(yùn)動基本上都是在健身房進(jìn)行完成的，因?yàn)檫@樣的話才可以讓自己運(yùn)動的動作更加的正確，所以就可以更快的去提高自己身體內(nèi)部的新陳代謝的速度，并且這種運(yùn)動但時間并不是那么長的，或許跑步需要一個小時才可以消耗掉的脂肪，而無氧間歇運(yùn)動只需要半個小時就可以燃燒掉自己的脂肪。